「武當/智能混合採氣功」分享會

(一) 功法介紹

此功源於以下兩套同類功法

(1) 武當太乙採氣圖

(2) 智能氣功 – 捧氣貫頂

是通過一些簡單的形體開合動作，在短期內將大自然清新之氣與體內膜絡及脾胃之氣相融合混化，以充實及補充日常生活上虛耗掉的元氣。

通過人體與大自然混元氣的暢通，可疏通全身膜絡，使人體氣脈和暢，從而旺盛人體生命機能，收強身健體之效，更能加強腳部力量及平衡能力。

 (二) 功法特點

此功法集合了歷史悠久的武當道家養生修練秘法及人的科學始創人龐明教授「智能」氣功所長，經導師多年親身驗証，養生效果顯著。

對象：

1. 長期冬天有手腳冰冷感覺人士

2. 追求快速收效，強身健體的人士

3. 追求有效改善微循環系統及健康養生的人士

4. 有心腦血管疾病及慢性疾病人士

導師：鄧永強老師

中華太極智慧學院副院長；香港首批全國認証辟穀指導師；武當十五代弟子「理康」

資深的智能氣功及辟穀實踐者。鄧師兄乃前紀律步隊指揮官，早年患突發冠心病，心臟兩次停頓達十分鐘，昏迷36小時及手術後，積極練習功法，身體從極度虛弱恢復過來。故此立志傳授功法於他人，分享健康心得。

「武當/智能混合採氣功 」分享會

日期：4月9日 下午2:00-4:00

地址：Club O會址G、H室

費用：隨緣樂捐

【報名】請致電Club O 2619 0000留位

道家養生功練習工作坊

以道家無諍和諧的思想，指引人可健康、活潑、自由地盡天年。通過一套動靜相兼的活動使肢體運轉柔軟，令臟腑運作正常，調節內分泌機能，進而感應道家精神世界，天地萬物本無人為界線。從根源性提升我們身心的質素，激發內在潛能，發現我們的心靈都有智慧與慈悲的存在。

內容：A) 十二式動功 B) 頭面部穴位按摩 C) 靜坐

● 導師：李踐生（Club O道家養生功導師）
● 日期：（逢週三） 3月班 8、15、22、29(共四堂); 4月班 5、12、26(共三堂)
● 時間：下午3:00 - 4:30
● 地點：Club O會址G、H室
● 收費：$360 (會員$320), $270 (會員$240)

飯水分離體驗系列-飯水分離陰陽修煉法體驗(已滿額)

「掌心雷」講座（全球首創）及飯水分離陰陽修煉法體驗
「掌心雷」講座（全球首創）
「掌心雷神打行血功」是助於行血通脈的功法，尤其針對氣血兩虛、濕寒濁氣及糖份鎖在皮表之下無法釋放出來者，可透過掌心雷的震動體會到自己本身的健康狀態，進而邁向學習整體養生之道。
飯水分離陰陽修煉法體驗
有人接觸「飯水分離」二話不說，就可以直接體驗，馬上成功，而且收效很大；但是有人聽到已經感到困擾，更有嘗試飯分體驗後問題多多！今次特別破天荒舉辦三個直接體驗的活動。請大家珍愛自己，為自己打開這扇未啟動的自癒大門，直接跟隨老師做好真正的飯水分離，學習如何享受快樂開心的飯分修煉！

● 日期：3月16日（週四）
● 時間：下午4:00 – 6:00 ─「掌心雷」講座
晚上6:30 – 7:30 ─ 飯水分離禪食晚餐
晚上7:30 – 9:00 ─ 飯水分離陰陽修煉法體驗
● 地點：Club O會址G、H室
● 收費：$50，包含聚會的飯水分離晚飯

 飯水分離體驗系列-飯水分離一日營

飯分後，每個人都會變得更為單純，思緒及生活態度亦隨之簡單而輕鬆。我們從不以行善團體的概念引導飯分分享，我們一如飯分精神，把分享當成吃飯，簡簡單單、自自然然、快快樂樂、隨緣自在，於生活中流露，這多麼開心！
把飯分傳出去，就是把愛散播出去，生命在簡單中做，一日營就給大家機會全方位由淺入深去體驗最為輕鬆快樂、賞心悅意的飲食方式！

● 活動策劃：香港飯分團隊
● 日期：3月17日（週五）
● 時間：上午9:30 – 下午3:30
● 地點：Club O會址G、H室
● 收費：$630(會員$600)，收費包含講座及飯分餐（連飲品）
** 三人同行早鳥價(3月8日或之前報名)：每人$530(會員$500)
● 註：請於3月15日前報名，以便活動安排。

健康素食課程《吃出生命力》

此課程適合：
1. 現已素食或計劃素食之人仕
2. 有興趣改善健康、想理解多種長期病患或癌症成因的朋友
3. 要兼顧家中素食親人的朋友
課程大綱：
第一課 (18/3/17)
- 認識傳統主流食物 (肉蛋奶、粉麵飯、麵包意粉三文治、茶啡汽水等等) 的真相；
- 如何「吃得好」？
- 制定健康素食方程式；
- 從食物角度來拆解各種長期病患及癌症的前因後果。
第二課 (25/3/17)
- 討論一般對素食之多項隱憂與質疑；
- 分享精明靈活素食及食生法；
- 教授健康素食方程式實戰策略及示範。
課程用書：
「我醫我素：健康素食小百科」盧麗愛醫生著，萬里出版。
課程特色：
1. 全部課節內容均由盧醫生教授，配合 Club O 衆多義工的幫忙。
2. 我們鼓勵參加學員先自行購買課程用書「我醫我素」備課。各大書局有售，或可在Club O以學員優惠價購買。
3. 課堂中可即時就讀書後有不明白地方發問，增加學習成效。
4. 第二課健康素食方程式實戰策略及示範後可即場試食。

● 導師：盧麗愛醫生
（香港註冊外科醫生）
● 日期：3月18、25日(逢週六，共兩堂)
● 時間：上午10:30 - 下午3:30
● 地點：Club O 會址G、H室
● 費用：全期$598 (會員$528)；單堂$398 (會員$338)
● 註：為綠色人生證書課程非必修科：GLA17-01 健康素食課程《吃出生命力》，每堂4學分。

經常有很多朋友說，生活繁忙，所以沒有太多時間可以外出做運動；又有些朋友雖然很努力做運動，但沒有遵循適當的運動流程，因而受傷。此工作坊會先為大家分享運動前後的飲食安排及適當的運動的流程，減低運動創傷的風險。最後會與大家分享一套可於家居進行的健康操，同時可訓練心肺功能及肌肉力量，省時又方便，更適合現代繁忙的都市人。
工作坊內容：
● 運動前後的飲食安排
● 運動基本認識
● 簡介運動與健康的關係
● 認識身體燃燒能量的系統
● 運動種類：1. 帶氧運動 2. 負重運動 3. 伸展運動
● 運動的流程
● 認識不同程度運動類別
● 如何建立自己的運動計劃，並可作為改善慢性病的運動處方
● 家居運動
● 同時可達致帶氧運動及負重運動的健康操
● 阻力帶運動 (負重運動)

● 主講：鄭浩光（國家高級公共營養師）
● 日期：3月19日(週日)
● 時間：下午2:00 - 4 :30
● 地點：Club O 會址 G、H室
● 收費：$100 (會員$90)
● 註：綠色人生證書課程必修科 - 2 學分

給畢生一次5堂難得機會，學識如何用口琴吹歌仔，彈小結他，培育一種悠閑喜愛興趣，並可與友人一起玩樂結緣？請盡早報名登記，免失良機。
備註：報名時請選擇單項或雙項樂器。自備複音口琴，或尤克里里 Ukulele。代購詳情可向職員查詢。

● 導師：廖崇興
● 日期：3月21、28；4月11、18、25日(逢週二，共五堂)
● 時間：晚上7:15 - 8:45
● 地點：Club O 會址G、H室
● 費用：$400(會員$350，Club O志工$250)

禪食靜宴之美麗陷阱？

市面上有很多「健康食品」，例如 F a t F r e e 、G l u t e n Free、Sugar Free 又或者「不含反式脂肪」，看上去是個健康選擇，而營養標籤的內容又好像沒有什麼不妥，是否可以放心食用？如果是健康，為什麼美國的心血管、糖尿病等的病發率，有增無減？
今次 Wings 老師會跟大家拆解營養標籤之迷思，及如何在現代飲食上，吃出健康。

● 導師：Wings Lam
● 主持：廖崇興
● 日期：3月30日(週四)
● 時間：晚上6:30-9:00
● 地點：Club O會址G、H室
● 費用：$218(會員$198)

《導師簡介》
Wings 是香港第一位於Raw Food Made Simple學院受訓的生食
導師及教練華人，英國University of Leicester工商管理碩士，
修畢香港大學西方營養學及浸會大學中醫飲食營養學，NLP執
行師、催眠治療師、心靈導師、生命教練，家庭治療(Satir/家
庭系統排列)、手療等能量療癒及東方靈修等，前綠野林導師及
療癒師。http://www.facebook.com/AlphaLivingPlanet

早兩期已經學了設計菜單及選購、處理不同食材。今次會同大家講解自家製前菜的基本法，例如DIY發芽菜、醋漬與醬漬等。還不少得的是現在愈來愈流行的生機及純素蛋糕，我們邀請了純素甜品師花花教大家呢！人數有限，萬勿錯過喇！

● 導師：大余、Club O活得自在廚藝隊及花花
● 日期：4月5、12日（逢週三，共兩堂）
● 時間：晚上7:00 – 8:45
● 地點：Club O會址G、H室
● 收費：全期$218（舊生*及會員$190）；
單堂$120（舊生及會員$100）
*舊生指曾參與「我要做大廚」系列的同學。

經常聽到靜心很多的好處，如可改善身體及心理健康，更可增強專注力、集中力、自信心及判斷能力，培養自己內在的智慧等。但每當練習靜心時，心就是很難平靜下來，心如野馬，雜念很多，結果就放棄練習了。這是因為我們沒有從序漸進，沒有適當的方法及方向，一步一步去練習，誤以為單單靜坐就是練習靜心的唯一方法，因沒有體會到靜心帶給我們的好處，於是半途而廢，十分可惜。
此工作坊以練習靜心為主，與大家分享：

● 如何把呼吸配合靜心，達致調身、調息及調心的效果。
● 如何從序漸進地練習，把雜念漸漸地減少。
● 練習靜心時到底如何運用觀、照、提的原則來處理雜念。

● 主講：鄭浩光（國家高級公共營養師）
● 日期：4月8日 (週六)
● 時間：下午3:00 - 4:30
● 地點：Club O 會址 B 室
● 收費：$50 (會員$45)
● 註：綠色人生證書課程必修科 - 2 學分

GLA12第三屆茹素簡樸營

茹素簡樸營，目的令大家再次感受食物的真味；透過不同烹飪示範及介紹，加強大家對食材的認識，食物配搭及進食次序；解除對素食的疑惑，吸收最好的能量；教你如何更健康地食生及其竅門；配合各種養生運動，例如瑜珈、簡單拍打拉筋及健康操，教你如何吃得健康之餘，又活得快樂。遠離都市繁囂，回復身體原本的精力，重新出發。

● 主持：中醫師李宇銘博士、
食生專家廖崇興、廚藝達人Daisy Yim、
Club O廚藝義工團隊及其他神秘嘉賓
● 日期：4月14﹣15日(週五至六)
● 地點：香港女童軍總會賽馬會元朗康樂中心
● 時間：星期五上午10:00至翌日下午3:00
● 集合地點時間：元朗西鐵站大堂（近7-11及彩晶軒酒樓），見Club O旗，準時10:00乘輕鐵到屏山站
註：綠色人生證書課程非必修科 - 6 學分

21日飯水分離體驗

A) 飯分理念：健康的根本是開發體內的自癒力， 但是如何有效率地啟動呢？飯水分離是以日夜陰陽學說為依歸，把每日三餐正確分開飲和食，相信這個就是一切養生的核心價值，從而令消化過程得以完整進行，確保體內陽氣韻運行自如，這時候，活化細胞的密碼就被啟動，因此勵行飯水分離是可以改善所有的健康問題。
B) 活動特色
1） 期許：照顧自己健康，讓自己好好生活，有自信、充滿光彩地過好每一天，行有餘力能以最自然、喜悅的心 ─「把健康傳出去」
2） 經驗分享：自從2012年飯水分離正式在香港推動後，每一位用心體驗過飯水分離的朋友都可以發現自己身心發生了變化和提升！我們會邀請飯友（飯分朋友）從各種不同的層面跟大家分享珍貴的箇中點滴。（嘉賓包括曾慶泉醫生、吳群心、Bella Ip等）
3） 特色食物：飯水分離特有的烤餅、蒸飯、離固食和提陽粉都會跟大家分享和在可能情況下進行示範。
4） 飯分日誌：因應不同人有不同體質，飯水分離後身體可以有很多樣化的情況發生，所以，鼓勵飯友必須有自己的飯分日誌。除了對自己身心變化清楚了解，更讓飯友之間更有互助的意義。
5） 飯友互動：因應飯友的居所和需要，我們會編排所需的小組， 由資深飯友主動關心新飯友，探問進度並給予支持。同樣的支援都會在活動結束後一直持續下去。
6） 後續活動：飯分同學會、分享會和修煉營會不定期舉辦。我們還會不時邀請老師到港主持講座。
C) 活動對象：
1） 真心熱愛生命並且願意改變的朋友
2） 想從「飲和食」進入身心靈大道的朋友
3） 需要支持的飯友
4） 想嘗試飯分的朋友
D) 參考書目（八正文化出版社）
1） 無上命令：實踐飯水分離陰陽飲食法 - 李祥文著/張琪惠譯
2） 飯水分離陰陽飲食法（增訂二版）- 李祥文著/張琪惠譯
3） 飯水分離之四季體質養生法 - 李祥文著/張琪惠譯
4） 養生要養腎陽 - 薛永東著

● 活動策劃：香港飯分團隊
● 日期：4月19、26日；5月10、17日（逢週三，共四堂）
● 時間：晚上7:00 – 9:30
● 地點：Club O會址G、H室
● 收費：$888(會員$838)
● 備註：
1. 收費包含三次聚會的飯水分離晚飯
2. 參加者必需承諾：第一次聚會後開始21日實踐飯分，
需每日填寫附設的日誌，並出席全期四次的聚會。

生命直通車

標準的人體比例是怎樣？容光煥發的相貌從何而來？全身內外各處的大小比重、分佈位置您要知！小蕎子將運用巧妙的方法，帶您進入優質生命的高速公路，用飲食改變生命！

● 導師：小蕎子
● 日期：4月22日（一餐一便）、4月29日（三餐方便）(逢週六，共兩堂)
● 時間：上午10:30 - 下午3:30
● 地點：Club O會址G、H室
● 收費：全期$598 (會員$528)；單堂$398 (會員$338)，費用包括午膳及堂上用料費用。
● 註1：穿著輕便衣服，帶備毛巾及自備餐具。

《導師簡介》
曾用飲食療法來戰勝自身癌病及紅斑狼瘡，以自癒療法推廣治病已達16年，曾創辦生食中心教授身心合一的飲食方式，亦是Club O資深養生導師 - 小蕎子。

捕夢網DIY工作坊

捕夢網(Dreamcatcher)是北美奧吉布瓦人的文化中一種手工藝品，帶有濃厚的民族色彩。傳統的捕夢網是使用柳樹來做框，中間編織著網。奧吉布瓦人相信在床頭掛上捕夢網能夠「捕捉」好夢，阻擋噩夢，好夢會被留在網上，陪伴睡眠者到天明。捕夢網同時亦有祈求好運的作用，也能為家居作點綴。
內容：
1. 捕夢網文化介紹
2. 制作捕夢網(直徑12CM)

● 導師：馬如真Eugenia（註冊社工、香港大學行為健康碩士）
● 日期：4月23日(週日)
● 時間：下午3:00 - 6:00
● 地點：Club O 會址G、H室
● 費用：$308(會員$268)，費用除包捕夢網製作材料外，亦備有不同種類的水晶以作裝飾。

禪食靜宴之養生篇

現在天氣忽冷忽熱， 稍不注意就容易生病。而4月天氣開始轉暖，到底適合吃什麼養生呢？Club O活得自在廚藝隊決定帶來養生靜宴，為大家
預備不同合時宜的菜式，為大家身體打打氣！

● 導師：Club O活得自在廚藝隊
● 主持：李宇銘博士(中醫師)
● 日期：4月27日(週四)
● 時間：晚上6:30-9:00
● 地點：Club O會址G、H室
● 費用：$218(會員$198)

颱風或暴雨信號之上課安排

各位活動參加者： 以下是本會有關颱風或暴雨天氣的上課安排，敬請留意。

1) 黃色暴雨訊號 及 1 號 颱風訊號：戶外 及室內活動照常上課 2) 紅色暴雨訊號 及 3 號 颱風訊號： 室內活動照常上課；戶外活動暫停 (參加者可按個別情況，自行決定是否上課) 3) 黑色暴雨訊號 及 8 號或以上 颱風訊號： 戶外及室內活動一律暫停

備註事項：
1. 如於課堂開始前 3 小時懸掛 8 號或以上颱風信號或黑色暴雨警告，當天課程將會取消，不作另行通知。
2. 本會會在天文台除下8號或以上風球、或黑色暴雨警告等訊號3小時後回復正常運作；惟有關個別活動的安排，則由負責職員按實際情況作出適當處理。
3. 如室內活動進行中天文台懸掛 8 號或以上風球，或發出黑色暴雨警告，所有活動將會即時停止。為保障各人安全，活動參加者仍可留在活動場地範圍內安全的地方；若參加者因個人理由而需要立即離開，則必須通知有關負責職員。
4. 天文台發出黃色暴雨警告、紅色暴雨警告或 3 號颱風信號，室內課堂會如常進行，活動參加者可自行決定是否上課；家長亦可自行決定是否安排子女上課。
5. 所有因颱風、暴雨等惡劣天氣而取消之課堂，本會將會另作安排，並會通知學員有關安排。

綠色生活教育基金 敬啟
2015 年 4 月 1 日

Club O午間靜心暫停

由於導師身體抱恙，原定於星期二的午間靜心將會暫停，直至另行通知。

不便之處，敬請原諒。

19/1/2017

《更正啟示》

第114期月刊的封面故事第六頁，

『有智慧的人，會面對困難，接受困難才有機會處理，處理後最大的智慧是放下它，這正是証嚴法師提到的四它: 「面對它， 接受它，處理它，放下它」。』，

應為『有智慧的人，會面對困難，接受困難才有機會處理，處理後最大的智慧是放下它，這正是聖嚴法師提到的四它: 「面對它， 接受它，處理它，放下它」。』

特此更正。

                                                                                                                                               Club O

16/7/2015

The Green Living Education Foundation aspires and commits itself to the education of “green living ”— conducting one's life according to the laws of Nature — in Hong Kong. As such, the foundation formed “Club O” as a platform to reach out to people. In specific terms, that entails pro-active efforts to encourage, ensure and empower Hongkongers to care about and practice the following:... Read more....

Club O 地址：
香港九龍旺角亞皆老街80號昌明大廈7字樓FGH室(黑布街口入)
Room F, 7/F, Cheong Ming Building, 80-86 Argyle Street, Mongkok, Kowloon

辦工時間：星期二至日中午12時至晚上7時，星期四及六延長營業至晚上9時（逢星期一休息）
電話： (852) 2619 0000   傳真： 2619 0600
電郵： info@club-o.org  網址： www.club-o.org
Facebook: http://www.facebook.com/group.php?gid=35813553982
匯豐銀行戶口號碼：804-8-004280 戶口名稱：Green Living Education Foundation Ltd. 

•活動參加者請將入數收據並連同姓名、聯絡電話及參加活動名稱及日期等傳真至：2619-0600