綠色生活教育基金Club O月刊‧2008年2月

怎樣自我催眠減壓大休息

這兒為您介紹一個簡單有效、令人陶醉的觀賞方法---- 「私家靜室」。人人都可以隨時自己做或集體做。

目的----在內心裡創設一個私有的聖地。
時間----10-40分鐘。

‧ 前言

如果自己內心有個居室，有許多好處：你可以躲進去避過狂風暴雨，可以在裡面喘氣稍息，也可以退到那裡養精蓄銳伺機而動。

人在平日的意識狀態裡碰到無法克服的問題，溜進這個更改了的意識裡暫時靜一下，往往能找到解決的辦法。

所以，平日準備好這樣一個地方，碰到緊張情況，可以隨時進去，感到舒服親切。

‧準備工夫

內心的居室應該一點也不難找；坐在舒服的椅子上或躺到床上，合上眼。（熟悉了途徑後，張開眼也一樣找得到。）全身鬆弛，由頭頂到腳尖，慢慢從10倒數到0。告訴自己說；數到0時，會達到深深鬆弛的狀態，開始入定。

你可能會覺得手指痕癢，眼瞼顫振，這時你正在進入更改了的意識狀態，可以開始利用到內心的指導力量。

痕癢顫振停止了，你進入了更深更深的內心底層。

‧進行方法

你到達了一個很舒服的入定狀態，享受著矇矇矓矓真真假假的感覺，雖然你依舊十分清楚留意到身邊周圍發生的事，例如鄰室的聲響，廳外的車聲，你知道只要張開眼，就可以輕易回到外面那個世界。
然而你不想這麼快回去，繼續讓各種剛出現的念頭與形象在腦海裡飄蕩，直到你來到一個小小的、舒服親切的房間。
你進了去，覺得十分安全又不受打擾，這個房間就是你的避難所，你自己的聖地，每次你進來，都會感到舒服親切，心神鬆弛，滿足自然，因為一切一切恐懼、擔憂、威脅都摒諸門外。你一旦進了來，天下間再沒有甚麼東西可以麻煩你了。在這個安樂窩裡，天大的問題都有辦法解決，因為你的思想能夠在安靜、解放了的環境裡慢慢了解分析當前的難題。
這個房間又小又親切，擺設完全依你的口味，有你最心愛的安樂椅，掛上了你最喜歡的圖畫，總之令你一舉一動都鬆弛舒暢。窗簾垂下了，隔絕了外面的吵鬧，只讓一點點柔和的燈光透進來。雖然房裡只有你，充滿的卻是自由喜樂，你可以隨意呼吸跑動，這個地方就是最美妙的你、真正的你的歸宿。
在這個房間裡，你好好安頓下來，休養生息，等到湊足力量時，就再跑出去面對外面的世界。你想出去只需告訴自己說，現在慢慢數：3---2---1。數到1時，張開雙眼。讓你馬上完全清醒，完全鬆弛了，甚麼也不怕，準備好面對當前的問題。

為您設計催眠靜心營

想體驗催眠的滋味，Club O為您安排大好機緣：加上斷食、按摩、瑜伽、靈修音樂、香氛、靜處帶來的效應，還有一群志同道合的朋友齊齊做，收獲一定難以估計。

拋下日常事務的包袱，離開庸俗與繁雜，來到充滿大自然的環境，讓阿祥和拍檔帶領你，輕輕飄進忘情忘我的另類意識狀態，例如上文所介紹那個「私家靜室」（阿祥的最愛），還有更多更浪漫激情深遽的境界，讓您大休息、大清洗，盡情探索自己潛意識的天地，得到更多生存的智慧與信心，以後充滿慈悲心和使命感去為自己和眾生打造生機蓬勃的未來。