靜心 靜出美妙人生
怎樣「靜心」？
千百年來，各種靜心的宗派發明了千百樣技巧，令人眼花撩亂，其實大致上可歸納為幾個共通的原理。
靜心的目的是摒除外念，專注精神於內心境界及身體內在的運作情況，辦法通常是集中去注意一些東西，以一念排開千百種「雜」念，例如：
- 數數目。
- 專注呼吸。
- 唸單調的口號（咒語、經文語句等）。
- 「觀賞」意象，即故意在腦海的「銀幕」上投射出某類映象。
- 集中意念於周圍一個地方（例如眼前三尺）或身體某部位（例如丹田、中宮、體內患病之處）。
怎樣「自我引導」入定？
預先自己或請別人用錄音機錄下一段「引入談話」，在這時播出來。錄音時，要慢慢說出，用撫慰的溫柔語氣，逐字逐句唸，記得每行之後停一停，每到省略號處稍 頓，每段之後停好幾秒鐘，再唸下一段。錄好了音，每次想令自己入定，都可以播出來聽聽。這種錄音可以幫助你的心神養成習慣，聽到之後自自然然開始改變意 識。每次聽到，可以進入比以前更深一層的意識狀態。
以下是一段「引入談話」示範：
古印度的國王長期日理萬機身心疲累，都懂得天天靜心，令自己內心澄明安靜，處事得以充滿智慧而提高效率。
「你現在任由眼蓋很容易變得很重，
自自然然變重，
像以前試過一樣，
變得越來越重，越來越重……
現在任由你整個身體
開始感覺到變得非常鬆弛，
就是那樣越來越深入，
再深入一點更深、更鬆弛……
再深入一點……深入一點……深入一點……
你的眼蓋又變得非常重……
變得更重……比以前更重。
現在整個人鬆弛起來，
心神鬆弛，身體鬆弛
從頭的最頂處
一直鬆弛下去
到腳趾尖端處。
就是那樣越來越深入……更深入一點……更深入
比剛才鬆弛……更鬆弛一點……
再深入一點……深入一點……更深入一點。
現在我開始慢慢從10倒數到0，
我一邊在數，
你就會一邊感覺到你自己
在進入更深的意識境界，
等到我數到0的時候，
你會進入得比現在更深，
進得非常深，非常鬆弛，
心到達了入定的境界，
再深入再深入再深入，
還要再深入……
現在進得很深了……
你整個身體鬆弛了，
由頭頂到腳趾已經完全鬆弛了，
到達了入定的境界，
現在繼續深入，再深入，
比以前更深入，更鬆弛。
你可以繼續向前
更深入
時間不斷過去
你變得完全舒服放鬆，
進入更深的意識境界
再深入……更深入……
比剛才還要深入……。」
經過一段短時期，你就會學到自自然然入定，無需再使用這種錄音的「引入談話」來輔助了。（註1）
靜心怎樣裝備我們走上生命的戰場？
在國際體育比賽中，不時出現意外的戰果，實力本來最厲害的熱門選手或隊伍，突然大失水準，輸給公認為較弱的對手，大家都知道士氣與信心往往是勝敗的關鍵。
1984年，日本派出實力雄厚的選手參加洛杉磯奧運會，被一致看好，結果竟然大失眾望，拱手讓出大部分獎牌。據事後分析，日本選手患得患失，被他們那種容 易緊張的民族性所累。相反的，美國人收穫豐富，金牌纍纍，上陣時總是充滿自信，除了因為他們「心理包袱」較小、民族性開朗之外，還有一個軍事秘密。
原來早在該次奧運會舉行之前5年，美國已經招募訓練好整隊醫生，負責培訓出賽的選手，給予精神的鍛鍊；當時運用的方法正是透過靜心來做「心理管理法」，務 求選手在出場比賽之際心境平和、情緒穩定、絕對積極自信，這樣他們每一條肋骨都鬆弛起來，完全受大腦指揮，全身每個細胞合作無間，自然演出顛峰狀態，表現 出乎意料的好。
據受過靜心訓練的美國游泳選手說：他們習慣了比賽之前20分鐘做靜心，使身心完全放鬆，並且「觀賞」美妙的事物，務求情緒欣悅，想像著自己旗開得勝的開心 場面，說也奇怪，一如所料，出賽時的境況果然往往跟想像「綵排」時一樣，演出精采。（註2）在比賽進行之時，他們好像在夢中享受著超現實的存在，腦海中浮 現出美妙的音樂與圖像。試想想，內心患得患失的對手，又怎麼可以匹敵這些身心積極的運動員呢？
到了4年後的墨西哥奧運會，日本不甘後人，運用他們民族本來特別拿手的靜心方法，果然成績理想得多了。
其實運用靜心來「作戰」，並不是我們這一代發明的新主意，古代印度的國王長期日理萬機，身心疲累，都懂得天天做瑜伽（印度式的靜心），令自己內心澄明安靜，處事得以充滿智慧而提高效率。
靜心會不會違反宗教信仰？
應該不會。
靜心正如刷牙洗澡柔軟體操吃飯一樣，通常不會牽涉到宗教的問題。當然在特殊的情況下有例外，譬如有人在神壇上刷牙做體操，會被視為褻瀆神，在守齋日大魚大肉，也違反教規。
不過，靜心其實正是許多宗教常用的方法，藉以加強人與超自然力量的溝通。許多宗教靜心與祈禱不分，或是把靜心當做祈禱的一種（也不少人認為祈禱是靜心的一種）。
有些教會中人對靜心認識不深，以為是異教採用的方法，其實各種宗教歷來長期都做，只不過是採用不同方式，冠以不同名稱而已。
所以，沒有宗教信仰的人適合做靜心，有宗教信仰者應該更適合才是。
事實上，今天不少神父修女努力探索東方宗教的秘方，已紛紛變成靜心高手呢。
（註1）周兆祥的《深層鬆弛》ＣＤ有類似的導引觀賞。
（註2）周兆祥的《私家靜室》ＣＤ可產生這種效果或作其他許多用途。