流感香氛療法
隨著流感個案日增，不少市民都惶恐，祗是昨天一天，我已接了數個有關流感和禽流感的查詢，我的回應是：千萬不要慌，因為惶恐、憂慮、擔心等負性情緒都會削弱我們的抵抗力，影響健康，而各種的恐懼和憂心，比事件本身更具殺傷力。如果還是憂慮，可用薰衣草Lavender、橙花Neroli和柑Mandarin等精華油，又或貝曲花藥(Bach Flower Remedies)中的猿猴花mimulus或百楊Aspen，和參考以下的香氛治療建議：
抗流感精華油：
每種精華油都有抗菌能力，可選抗菌力強又可強化呼吸系統的精華油：
茶樹（Tea Tree/Ti Tree）
最能補益呼吸系統，廣泛地應用在流行性感冒、感冒、鼻喉黏膜炎、支氣管炎、百日咳、氣喘、鼻竇炎等。抗細菌、抗真菌、抗病毒、益補身體、強化自癒力、提高免疫力。能有效地對抗引起炎症的3種生物：病毒、細菌、真菌，它比一般的除菌劑強效13倍。
桉樹/尤加利樹（Eucalyptus）
桉樹是其中一種治療呼吸系統疾病最有效的精華油，傳統上應用於治療肺炎、支氣管炎、哮喘、鼻竇問題、咽喉發炎、傷風、感冒……
抗病毒、抗細菌、抗炎症、抗菌藥、抗感染、強健呼吸系統、刺激免疫系統和功能活動
百里香（Thyme）
抗病毒、抗細菌、抗菌藥、祛痰劑、刺激身體系統和功能活動。
薄荷（Peppermint）
*抗菌、抗炎、抗病毒、祛痰、退熱、涼身、抗痙攣，對呼吸系統疾病有很大改善，如感冒和流行性感冒，適合喉嚨痛、發燒、痰多、頭痛。
羅文沙葉（Ravensara Wild）
*抗菌、增強免疫力、肌肉疲勞、減痛、放鬆。
百千層（Cajeput）
*抗菌藥、祛痰劑、刺激身體系統和功能活動、呼吸系統感染的良方、增強免疫力、肌肉疲勞、減痛、放鬆
薰衣草（Lavender）
*殺菌消毒、止痛、抗痙攣，常用於處理呼吸系統不適，如感冒、咳嗽發燒等刺激白血球增生，強化自癒力。
松樹（Pine）
*抗病毒、抗細菌、抗微生物、抗菌藥、祛痰劑、強健身體
建議使用：
茶樹+羅文沙葉+桉樹+薰衣草
攻擊病毒，刺激免疫系統，阻止病毒擴散，減低患病嚴重性，加速康復。亦可加入佛手柑Bergamot或青檸Lime以增加活力和生命力。
使用方法：蒸汽吸入、熱水浸浴、直接吸入、胸部及喉嚨按摩※、香氛座，連續使用數天，直到身體完全康復。
流感初期建議：喉嚨、鼻不適時，用1滴茶樹加入一杯溫水，搞勻，嗽口，每日3次。
與其害怕流感
不如悠然生活
亦可多用香氛
增強免疫力愉悅心性
治療建議
3滴薄荷+1滴百里香+1滴茶樹+1滴薰衣草+12-15ml底油(如杏仁/葡萄籽油)
1) 按摩胸膛及氣管，每日3-5次；
2) 亦可在熱水浴/淋浴前塗在前後胸部；
3) 不加底油，混合精華油後滴在紙上，直接吸入；
4) 作全身的香氛按摩，既減低情緒困擾，又增強抵抗力和殺菌。
小心口罩！
在流感的威脅下，愈來愈多人為『保護自己』，都紛紛戴上口罩。但是，戴著口罩，除了不舒適之外，它還會為我們帶來更多的問題。
我們都知道，呼出的空氣含有二氧化碳、水蒸氣、細菌和少量的氧氣。戴著口罩呼吸，隨著呼吸的次數增加，口罩內的二氧化碳、水蒸氣、細菌便愈來愈多。吸入濃二氧化碳，加上又熱又濕的環境正是細菌繁衍的溫床，吸入這樣質素的空氣，一定傷身。
但如果還是選擇戴口罩的話，也要戴得其法，戴得健康：
1) 正確使用口罩：
a) 不要隨便把弄口罩及隨處放置，觸摸及除下後應洗手;
b) 接觸過高危傳染者或出入醫院後，應立即棄置口罩;
c) 不要拍打活性炭口罩;
d) 不要戴著3M的N95小睡，以免焗暈缺氧，此型號未必適合所有人;
e) 口罩應先包好，才棄置於有蓋垃圾桶，勿放入環保廢紙回收桶內。
2) 盡量吸入新鮮、乾淨的空氣
只要我們有良好的抵抗力，自然無懼疾病！
3) 增加身體的氧氣吸收量
用稀釋了的桉樹eucalyptus 精華油按摩胸部及上背部，每日3次。桉樹增加紅血球的帶氧量，從而增加身體細胞的氧份供應；此外，桉樹亦是非常有效的殺菌劑，並能增加身體的抵抗力。若不喜歡桉樹的氣味，可加入任何一種你喜歡的精華油(如柑和香茅)1滴，加以調味。
健康成年人：稀釋比例為2毫升植物底油+共1滴精華油
病者/長者/7歲以上小童：稀釋比例為4毫升植物底油+共1滴精華油
4-7歲小童：稀釋比例為10毫升植物底油+共1滴精華油
4) 把精華油加入口罩，加強口罩防預效果※
將未用的口罩放入密實袋中，再將3-6滴eucalyptus桉樹/tea tree茶樹/thyme百里香/pine松樹精華油滴在紙巾/棉花上，一同放入袋中密封3小時以上，需要時才將口罩取出使用。
5) 舒緩呼吸系統不適：蒸氣吸入精華油
將熱水加入不銹鋼/ 玻璃/ 瓷碗或杯中，加入桉樹eucalyptus或安息香benzoin精華油，攪勻，把鼻子貼近水面，吸入蒸氣5-10分鐘，(吸時不要戴口罩)，最好用大毛巾或外套覆蓋頭部和碗/ 杯。精華油的份子和水蒸氣的熱力，可以殺菌、滋潤、保護我們的呼吸系統。
6) 健康地生活
多飲水(不是蒸餾水、咖啡、濃茶等)、新鮮果汁、湯水，多吃新鮮綠葉蔬菜(最好茹素)，不要吸煙(包括二手煙)，睡眠充足，適量運動
7) 保持心情平和
壓力、恐懼、憂鬱、焦慮、憤怒……負性情緒只會降低我們的抵抗力，有損健康！
願我們都擁有寶貴的健康、健康的生活！
□范玉玲
備註：※切勿把精華油直接滴/塗在口罩上，無論口罩外面或裡面，中間或側邊，因精華油未經稀釋，不可直接塗在皮膚上，可能會刺激皮膚，而且味道也會過濃。范老師將於7月15日在Club O開香氛保健班（詳見G6頁），歡迎於7月11日來綠色茶座與她交流（詳見G4頁）
G2