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經常有很多朋友說,生活繁忙,所以沒有太多時間可以外出去做運動。有些朋友雖然很努力做運動,但沒有遵循適當的運動流程,因而受傷。此工作坊先會為大家分享運動前後的飲食安排及適當的運動的流程,減低運動創傷的風險。最後會與大家分享一套可於家居進行的健康操,同時可訓練心肺功能及肌肉力量,省時又方便,更適合現代繁忙的都市人。

工作坊內容:

  • 運動前後的飲食安排
  • 運動基本認識
  • 簡介運動與健康的關係
  • 認識身體燃燒能量的系統
  • 運動種類: 帶氧運動 2. 負重運動 3. 伸展運動
  • 運動的流程
  • 認識不同程度運動類別
  • 如何建立自己的運動計劃,並可作為改善慢性病的運動處方。
  • 家居運動
  • 同時可達致帶氧運動及負重運動的健康操
  • 阻力帶運動 (負重運動)

主講:鄭浩光 (國家高級公共營養師)

日期:4月20日 (週六)

時間: 上午10:00 – 12 :30

地點:Club O 會址 GH 室

收費:$100 (會員$80)