經常聽到靜心很多的好處，如可改善身體及心理健康，更可曾強專注力、集中力、自信心及判斷能力，培養自己內在的智慧等。但每當練習靜心時，心就是很難平靜下來，心猿意馬，雜念很多，結果就放棄練習了。這是因為我們沒有從序漸進，沒有適當的方法及方向，一步一步去練習，誤以為單單靜坐就是練習靜心的唯一方法，因沒有體會到靜心帶給我們的好處，於是半途而廢，十分可惜。

此一天的工作坊會分享靜心理論與實踐的方法，並透過禪行、禪食、站樁及靜坐等練習，讓參加者明白靜心是甚麼的一回事，同時能掌握靜心基本入門，多加練習，漸漸感受靜心所帶給身心的好處。

工作坊的內容如下：

• 靜心的疑問：靜心是甚麼？為甚麼需要靜心？靜心的意義為何？靜心會走火入魔嗎？靜心是否一定要盤蹆？練習靜心的時間是否越長越好？如何透過靜心改善身體及心理健康？如何把靜心運用於日常生活中？
• 如何把呼吸配合靜心，達致調整身心的效果。
• 如何從序漸進地練習，把雜念漸漸地減少。
• 練習靜心時到底如何處理雜念。
• 靜心練習：禪行、禪食、站樁及靜坐

主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師)

日期：6月22日 (六)

時間：上午10:00 – 下午4:00

地點：Club O 會址GH室

收費：非會員$280   會員$250 (包括一份禪食午餐)