運動基本法 1 – 擊退痛症工作坊

現在很多都市人因工作繁忙，缺乏運動，加上飲食失調，受長期痛症困擾，影響身體及情緒。此工作坊與大家分享改善關節飲食及抗炎飲食，再透過適當的關節保健運動，改善姿勢及關節問題，讓大家可以掌握擊退痛症的基本方法。

工作坊內容：

• 改善關節飲食及認識抗炎飲食
• 如何保持良好及改善姿勢，包括行、站、坐、臥、下蹲、提取重物等姿勢。
• 關節保健運動
• 認識活動關節的分類
• 強化軸心肌肉運動
• 脊骨：頸、背、腰
• 肩、膝

主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師)

日期：2月4日 (週日)

時間：下午2:00 – 4 :30

地點：Club O 會址 G、H 室

收費：$100 (會員$90)

註：綠色人生證書課程必修科 – 2 學分