經常有很多朋友說，生活繁忙，所以沒有太多時間可以外出去做運動。有些朋友雖然很努力做運動，但沒有遵循適當的運動流程，因而受傷。此工作坊先會為大家分享運動前後的飲食安排及適當的運動的流程，減低運動創傷的風險。最後會與大家分享一套可於家居進行的健康操，同時可訓練心肺功能及肌肉力量，省時又方便，更適合現代繁忙的都市人。

工作坊內容：

• 運動前後的飲食安排
• 運動基本認識
• 簡介運動與健康的關係
• 認識身體燃燒能量的系統
• 運動種類： 帶氧運動 2. 負重運動 3. 伸展運動
• 運動的流程
• 認識不同程度運動類別
• 如何建立自己的運動計劃，並可作為改善慢性病的運動處方。
• 家居運動
• 同時可達致帶氧運動及負重運動的健康操
• 阻力帶運動 (負重運動)

主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師)

日期：4月20日 (週六)

時間： 上午10:00 – 12 :30

地點：Club O 會址 GH 室

收費：$100 (會員$80)