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禪舞是禪學文化與舞蹈藝術融合而成的修身養性的方法,它分為【技法】及【心法】兩大核心。【技法】舞者在十個基本動 作中,透過身體緩緩舞動去覺察當下“身、心、氣、樂、境”的不同狀態,最後達至無框架無限制的狀態下隨心而舞。每一 次禪舞都給予我們重新連結身心及大自然的機會,去了解自己的不同面向和內在信息,帶氣舞動可開發內五感和提升覺知能 力。【心法】給學員新的視野角度看世界,讓學員勇於超越自我限制恢復自然的狀態,找回自身的力量、綻放喜悅的自己。 內容 ： 【技法】學習禪舞中的覺知 
如何運用五大要素【身、心、氣、樂、境】進入禪舞 (體驗課會教授 1-2 項要素) 幾個基本動作,作禪舞體驗 如何覺知自己的心境和周圍的環境,覺知他們之間的關聯性。 我們的心境轉變了,周圍的環境也會跟著改變。提升自我的覺知與身心合一取得身心平衡,用新的角度去看世界及突破自身的框架。 【心法】《學會愛自己》(每次/每期不同主題)   主題及日期： 4月14日(星期日) 晚上6:00-8:00pm –【禪舞-覺知「身」要素】 4月26日(星期五) 晚上7:00-9:00pm –【禪舞-覺知「心」要素】 5月10日(星期五)

讓我們一齊打開活得自在和精彩的契機，通過多元化的綠色活動，如遊戲、藝術創作、親親大自然、好文章短片分享，尋找到一種跟自己心靈連結的領悟，找到一些令自己快樂起來的小智慧。 Club O邀請多位綠色生活達人、綠色媽媽、醫生、身心靈療癒師、藝術家等協助每週一次的亮星星小敘 時間：上午11：30至下午1：00 收費：(單堂)非會員：$70     會員：$60 （連報四堂推廣優惠）非會員：$240   會員：$200 **DIY或藝術創作材料費用另計 (約$10 至$40) 網上報名：https://goo.gl/forms/w5rpNM1S0gDs1x8u2 查詢：2619 0000／WhatsApp 6773 6361 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4月18日(星期四)幸福信念：體驗式活動 究竟有沒有一條幸福快樂方程式？台灣心靈作家何權峰醫生說: 「人不是因幸福才被祝福，而是因為祝福所以幸福！」。晨曦在亮星星小敍中會和大家一起討論何醫主兩本暢銷書《你的幸福，我的祝福》及《生活就像馬拉松》中的幸福箴言，一齊交換人生必備的幸福信念貼士，大家一同學習以寬恕之心向後看，以希望之心向前看，以慈悲之心向下看，以感恩之心向上看，我們將發現，自己是幸福的。如方便邀請參加者帶一些能給自己幸福感覺或回憶的小東西 ，如照片、圖畫、小食、小禮物、香薫油…等來小敘共修分享。 導師介紹： 晨曦是護理教育工作者，看盡人間疾苦、生離死別。感恩生命中遇到多位心靈導師，讓她明白人生是場耐力的馬拉松，幸福由自己創造，不需向外求。她也放下抱怨，感恩一切！接受祝福也給予祝福！

經常有很多朋友說，生活繁忙，所以沒有太多時間可以外出去做運動。有些朋友雖然很努力做運動，但沒有遵循適當的運動流程，因而受傷。此工作坊先會為大家分享運動前後的飲食安排及適當的運動的流程，減低運動創傷的風險。最後會與大家分享一套可於家居進行的健康操，同時可訓練心肺功能及肌肉力量，省時又方便，更適合現代繁忙的都市人。 工作坊內容： 運動前後的飲食安排 運動基本認識 簡介運動與健康的關係 認識身體燃燒能量的系統 運動種類： 帶氧運動 2. 負重運動 3. 伸展運動 運動的流程 認識不同程度運動類別 如何建立自己的運動計劃，並可作為改善慢性病的運動處方。 家居運動 同時可達致帶氧運動及負重運動的健康操 阻力帶運動 (負重運動) 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：4月20日 (週六) 時間： 上午10:00

問問你自己: 到底你多久沒有和自己的心好好連接了? 你讓什麼樣的生活模式不斷擾亂你的內心平靜? 要練習好好照顧這顆心，與內在自我的統一和連結。 有興趣一起來Club O 用心練習分享”搭通天地綫”的朋友，請把頭腦放空，放下分析，放鬆身心，體驗2個多小時的共同修習。一切方法都可以用上，也可以全然放下，按照個人覺得合適，就恰當地使用相應相關的工具吧! 連結自己的身體，讓自己身心準備，送愛療癒他人。 23/4【能量療癒 x 頌讀的迴響】 籍由頌讀詩詞、散文故事或專題文章，感受當中的能量，讓自己感動。 30/4【能量療癒 x 感恩一對手】在手按摩中處於當下此時此刻。 下半節會帶大家感受能量療癒（energy healing)，籍著大宇宙的氣場， 透過各種靜心的方法回復最根本、最完善身心的狀態。有些人會用自己的真氣來幫人治癒，但真氣和本能治療的不同是， 本能療癒強調籍著宇宙的大能，而不是個人有限的力量。我們的課程是使用最簡單直接的方法來「搭通天地綫」，通過入靜的狀態，啟動自我本已潛藏的自癒能力。 日期｜4月 23、30日 時間｜星期二 下午1:00－3:30 地點｜旺角亞皆老街80號昌明大廈7字樓GH室

讓我們一齊打開活得自在和精彩的契機，通過多元化的綠色活動，如遊戲、藝術創作、親親大自然、好文章短片分享，尋找到一種跟自己心靈連結的領悟，找到一些令自己快樂起來的小智慧。 Club O邀請多位綠色生活達人、綠色媽媽、醫生、身心靈療癒師、藝術家等協助每週一次的亮星星小敘 時間：上午11：30至下午1：00 收費：(單堂)非會員：$70     會員：$60 （連報四堂推廣優惠）非會員：$240   會員：$200 **DIY或藝術創作材料費用另計 (約$10 至$40) 網上報名：https://goo.gl/forms/w5rpNM1S0gDs1x8u2 查詢：2619 0000／WhatsApp 6773 6361 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Club O邀請親子紙牌班老師來主持健腦樸克小鈙，因為玩樸克/紙牌，除了可活化腦袋增強記憶力之外，還可悟到如何輸得起的人生智慧。就讓我們一起體驗紙牌遊戲的魔力，一起談笑用兵、活在當下！! 導師介紹 楊寶熙是綠色保健達人，喜愛拉筋、拍打、氣功、靜坐、瑜伽、能量治療…。從事教育工作多年，推廣簡樸自在生活。2007年寶熙和林麗珊及另一位媽媽希望香港人吃到優質豆腐，於是四出奔走，最終找到香港生產商用有機黃豆製成本土生產的第一磚有機豆腐。 近年寶熙開親子紙牌班，事緣她與兩個兒子年少時玩遊戲，如果輸了，孩子會很不開心。她覺得這樣子對兒童的成長不好，於是寶熙心生一計，和兒子玩些約數分鐘就結束一局的紙牌遊戲，所以輸贏會在瞬間不斷交替出現，透過這些遊戲，培養孩子能以平常心輕鬆地面對成敗得失。 紙牌遊戲能健腦活腦、增強記憶力。

《蛻變遊戲®》已有40年的深遠歷史並風魔全球, 是一副可以協助玩家自我探索與成長的桌上遊戲(Board game), 您可以想像它是副靈性大富翁, 遊戲的進程都是由擲骰決定。不同的是, 每次遊戲前, 您需要設定一個主題—可以是你想逹成的目標, 想改變的模式或習慣, 可以有關愛情, 家庭, 事業以及靈性方向全方位的人生課題。而《蛻變遊戲》並沒有輸贏之分, 目的全在於遊戲過程中的領悟與得著。 《蛻變遊戲》是人生的縮影, 在輕鬆好玩的遊戲過程中, 將會抽到不同的卡片, 當中的文字會直接反映出所設定的任何人生課題的核心, 透過這些文字以及與其他玩家的互動, 協助我們看到自己所創造的經驗、對這些生活經驗的反應與回應方式、以及學習如何改變這些舊有的回應方式, 好讓自己發揮最大的自我潛能，實現人生目標。 同樂會提供一個空間, 給予有興趣了解蛻變遊戲®的朋友及想玩遊戲但不好意思在親朋好友面前分享感受的朋友, 好好體驗從遊戲中找到加強人際關係的新方法、深化您對自我與他人的理解及釐清個人的重要課題等。 適合對象: 14歲或以上,

有沒有發覺懷舊小吃現在買少見少了？ 偶爾想吃吃兒時嘗過的味道，卻發覺現在在外邊已經很難找到對味的。 想重拾童年回憶嗎？ 星期六特別加插了特備午間節目：懷舊養顏午間小敘。導師Linda即場教授缽仔糕、馬豆糕、水餃皮芫茜薄罉、潮州素粉粿的製作方法後，大家一起品嚐，配上一杯由Daisy(蔬乎里蔬食廚房總廚)特別炮製的養顏黑糖薑茶。 喔～好想即刻話當年呢⋯⋯   當天歡迎自備食物盒， 可以帶少量成品回家跟家人分享。   內容： ① 缽仔糕 ② 馬豆糕 ③ 水餃皮芫茜薄罉 ④ 潮州素粉粿 ⑤ 養顏黑糖薑茶   日期：4月27日（星期六） 時間：下午12:30-2:30 地點：Club

靜心是甚麼？為甚麼需要靜心？靜心的意義為何？靜心會走火入魔嗎？靜心與靜坐有何不同？靜心是否一定要盤蹆？練習靜心的時間是否越長越好？如何透過靜心改善身體及心理健康？如何把靜心運用於日常生活中？ 此工作坊會與大家探討以上問題，並分享一些動態及靜態靜心的方法。讓參加者可掌握靜心的基本入門，多加練習，漸漸感受靜心所帶給身心的好處。   主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：4月27日 (週六) 時間：下午3:00 - 4:30 地點：Club O 會址 B 室 收費：$50 (會員 $40)

時間：4月27日（星期六）晚上7:15－8:45 導師：Dick Yu 費用：免費活動，自由捐助

起點：中環交易廣場平台 終點：大潭道車站 9時30分中環交易廣場平台集合，搭6號巴士往黃泥涌水塘公園站下車起步。上紫羅蘭山頂落紫崗橋，山徑落大潭篤水塘，後沿車路落水霸底，再上回大潭道車站散隊。   領隊：甘灌康，歐振宗，陳廣財 日期：4月28日（星期日） 集合：上午9:30中環交易廣場平台 難度 : 2星 需時：約4小時 註：黃雨取消，微雨照常 無需報名，查詢：2619 0000