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《頌缽singing bowl 聲頻放鬆》- 實體活動 主持：Susie Woo 日期：日期：4月1，8日 (週四) 時間：晚上7:15-9:00 費用：(單堂) $200 會員 $180 以敞開、喜悦、輕鬆自在的狀態，享受頌缽聲，「萬事萬物都是能量的振動」 就讓泛音振動蔓延全身，給自己和細胞深度休息，啟動我們自癒的能力。通過與自己連結的狀態，回到當下。答案不是最重要的，返正遲早都會出來。體驗才是重點。靜觀自己的念頭。靜觀，等待... 對象：有興趣與身心連結的朋友們參加，無需經驗。 導師簡介 Susie Woo 2004年開始參加及體驗各類覺醒的共修。於2018年夏起，在 Club O 【療癒夜】 、【心．零天台】、【聲頻放鬆共修】、【心自在】等活動當主持。感恩修持路上相遇的恩師，曾修習臼井靈氣、量子療法等能量治療，學習手鼓及泛音。現時以覺察每個當下、提起正念、活得自在為修習的功課。

《昆達里尼瑜伽●頌缽放鬆療癒課》- 實體活動 主持：Tina Yau，Susie Woo 日期：2021年4月2，9，16，23，30 日 (週五) 時間：晚上7:15-9:00 費用：(單堂) $200（會員 $180） (2節或以上九折） 上半節我們會一起練習昆達里尼瑜伽，打開身體， 釋放壓力，調節身心狀態。練習裡包括簡易的身體動作、輕微的手指活動、有意識的改變呼吸節奏、唱頌調節身體頻率等等。 讓我們回歸當下，純粹享受與自己身體和呼吸的連結，感受身體的微妙。 下半節會跟大家一起享受頌缽、唱頌，發放的和諧聲頻振動蔓延全身，讓泛音穿透，給自己細胞深度休息，在享受聲頻振動的過程中，啟動我們自癒的能力。 昆達里尼瑜伽有甚麼好處？ 昆達里尼瑜伽裡的動作由瑜伽士精心編排，透過身體的微妙的動作結合呼吸、梵唱及手印，迅速直接向大腦傳達訊息，刺激神經系統，調節身體頻率，淨化並清理中脈及其相連的整個脈輪系統，重新塑造身體系統的模式，讓身心達到自然的平衡。 頌缽音頻療癒有甚麼好處？ 人的身心健康，與自身的振動頻率有關，透過頌缽的聲音，可調節人的身心，甚至全身血氣，是一種十分簡單而療效顯著”能量改變能量”的療癒方法。 給自己細胞深度休息，在享受聲頻振動的過程中，啟動我們自癒的能力，既無副作用，又可以改善身心健康，是一項不錯的保健。 【導師簡介】 Tina

當我們進食時，暫且放下牽掛，什麼都不必擔心，慢慢地咀嚼，吸收更多養分。內心充滿喜悅和感謝，細細地品嘗每口食物，這是多麼美好！讓我們一起體驗如何寧靜地吃出滋味與幸福。 日期：2021年4月3、17日（週六） 時間：下午1:00-2:00（參加者需提前10分鐘出席） 地點：Club O GH室 收費：隨緣樂捐 人數：20人（會員優先，需預先報名） ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/PBHrpwGCW8kd5jnW9 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * * * * * * * *

《亮星星小敘 - 正念記憶法》- 實體活動 主持：樹單 日期：4月8日 (週四) 時間：上午11:00 – 中午12:30 收費：$50 (會員$45 ) 要記性好，先要學會忘記“煩和惱”；心，安靜清明，想記住的，輕鬆記住；呼吸更好，心更安定，腦筋更靈！導師樹單會和參加者 同步學正念靜心 記憶心法 導師簡介 樹單：博學、大志！二手書店店長多年，推廣漂書，讓書香進入每戶人家。1991開始專注正念靜心 ，和大家一起 ，身心更美！ ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/PBHrpwGCW8kd5jnW9 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club

《道家養生功工作坊》 主講：李踐生師父 日期：4月10、24日 (週六) 時間：下午10:30 - 12:00 收費：$50 (會員 $45) 道家養生是一套已動靜相兼的運動，從根源性改善我們身心質素，重點在於： 1.使肢體動作柔軟 2.讓臟腑運作正常(內臟體操)，調節內分泌機能； 3.道家無諍的思想，開放心靈世界，在練習時體會與天地萬物為一體。 *歡迎新生參加* 【導師簡介】 自80年代起，李師父分別學習了鶴翔莊氣功、道家養生功、六字訣、太極功。 94年開始在法注文化書院修讀佛學和道家思想，許多功法都是源於道家修身和修心的精神脉絡。李師父不是佛教徒或道教徒，但非常欣賞佛家和道家思想。 95年開始教功，全是義務性質，沒有門派和師徒的形式主義。其一是基於個人興趣。其二是發出一個訊息，「身心健康」需要自己負責的，通過練習氣功和運動幫助體質提升。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 報名表：https://forms.gle/PBHrpwGCW8kd5jnW9 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 馬上申請成為Club O會員,

《基礎素食營養學 1》 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：4月10日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) 線上課堂 工作坊內容： • 素食蛋白質全攻略：經常有人說，素食裡的蛋白質是不足夠的。講解食材如何配搭，便可達致食物互補，從素食中攝取到完全及足夠的蛋白質，評估個人對蛋白質的需求量。亦會對植物性和動物性蛋白質作出比較，探討與身體健康的關係。 • 我們一天要吃多少鈣？：鈣是身體很重要的營養素，構成骨骼與牙齒，可預防骨質疏鬆症。講解為何動物性蛋白質會導致鈣質流失。探討不同民族每天攝取鈣質份量，與骨折及罹患骨質疏鬆症之關係。除鈣質外，還要注意甚麼營養素，配合甚麼運動，才可有效預防及改善骨質疏鬆。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/PBHrpwGCW8kd5jnW9 ------------------------------------------------------------------- 線上活動：在開始之前參加者可以先安裝Club O 的「綠色生活

《茶禪一氣》- 實體活動 主持：珊瑚、Jean 日期：4月10日 (週六) 時間：下午2:30 – 5:30 收費：$380（會員$342）（提供茶道，送官方代針筆、鉛筆、紙筆、紙磚、8步驟書籤） 茶道與禪繞畫的柔美相遇 以茶入道，以舌尖與茶對話，用心體驗生態茶中的{ 和與淨 }，靈巧運用禪繞畫，穿透視覺與觸覺呈現動靜之美，細膩感受這天柔美的相遇。 源自美國的禪繞畫（Zentangle），無需繪畫基礎，凡事皆可能的創作。了解禪繞畫的起源、理念和五大元素，手繪屬於自己獨一無二的禪繞畫作品，合適初體驗者，加強靜心和自我探索的生活方式。 導師介紹： 茶人：珊瑚 喜茶賞茶，對天地萬物需存有敬仰之心，多年投入養地育人和生態農業的事務，願將善仁善行實踐於生活中，致力推動生態社區。 從心：Jean 是美國禪繞畫認證導師，積極參與社區分享禪繞畫創作，發展和培育愉悅的能量，提昇有需要的人的生活質素，促進及推動每一個人盡力發揮所能。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/PBHrpwGCW8kd5jnW9 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員,

《內在感觀靜心》- 實體活動 主持：Peaple Wong 日期：4月13、20日 (週二) 時間：晚上7:15 – 9:15 收費（共兩堂）：$200（會員$160） 都市人忙忙碌碌加上生活壓力大, 忽略了自己內在本心, 導致情緒大起大落, 壓力無從釋放。 本活動透過理論, 認識意識､潛意識､集體潛意識､無意識及架構二運作的功用, 從中了解自己的生命藍圖。並講解遇到壓力後, 頭腦和交感神經怎樣幫助自我, 從中能夠快速處理急性壓力。認識與連結內在四層身體怎樣幫助自我。了解自己的不同人格, 從中整合自己情緒和行為。 同時, 透過不同靜心技巧了解內在所知､所發生, 進入內在自我源頭, 豐盛創造,

《亮星星小敘 - 一煲走天涯》- 實體活動 主持：符慧敏、Daisy（蔬乎里總廚） 日期：4月15日 (週四) 時間：上午11:00 – 中午12:30 收費：$50 (會員$45 ) ｢一煲求營走天涯｣ 之 月光族春季篇 在狹窄居住環境､有限爐具的條件下, 月光族當前又要小心量入為出之時, 別屈服於售價為上但營養存疑的產量速食! 讓 Club O 資深福廚們給您打打氣: 全面照顧季度滋養､財政穩健與烹調便捷的窩心暖胃貼士。

《禪繞畫 (Zentangle)●頌缽(Singing bowl) 啟迪練習》- 實體活動 導師：Belinda Ho ＆ Susie Woo 日期：4月15，22，29日 (星期四) 主題 第一節 認識自己 第二節 欣賞自己的不完美 第三節 支持的力量 時間：晚上7:15-9:00 費用：(單堂) $200 會員 $180