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這季我們有幸繼續邀請到一班臼井靈氣第八代的導師們為我們 Club O 療癒課帶領節目。除了享受深度休息之外，也有不同主題的體驗.... 「手癒」hands-on-healing 就是用大宇宙的氣場來調節一個人或一個群體的不平衡; 當中包含臼井靈氣 (reiki), prana healing, quantum touch 等等不同派別。所謂的「病」可以理解為與大自然韻律的偏差，而能量療癒就是用靜心的方法回復最基本、最完善的狀態。有些氣功師傅會用自己的真氣來幫人治癒，但本能療癒強調用大宇宙的能量，而不是個人的能量。我們在這裏是使用最簡單直接的方法來「搭通天地綫」, 通過入靜的狀態，啟動我們每個人都附有自癒的能力。 【 療癒夜 】逢星期四 19:15-21:00* 12月02日：【愛心圈 】(*自由定價) - Grace 12月09日：【覺知身體 x

【道家養生功】 道家養生是一套已動靜相兼的運動，從根源性改善我們身心質素，重點在於： 使肢體動作柔軟 讓臟腑運作正常(內臟體操)，調節內分泌機能 道家無諍的思想，開放心靈世界，在練習時體會與天地萬物為一體 【導師簡介】 自80年代起，李師父分別學習了鶴翔莊氣功、道家養生功、六字訣、太極功。 94年開始在法注文化書院修讀佛學和道家思想，許多功法都是源於道家修身和修心的精神脉絡。李師父不是佛教徒或道教徒，但非常欣賞佛家和道家思想。 95年開始教功，全是義務性質，沒有門派和師徒的形式主義。其一是基於個人興趣。其二是發出一個訊息，「身心健康」需要自己負責的，通過練習氣功和運動幫助體質提升。 主持：李踐生師父 日期：12月4、18日 (週六) 時間：上午11:00–中午12:30 費用：$50 (會員 $45) ——————————————————————- 報名表：https://forms.gle/pmdXg2r8jkktZ1ho9 ——————————————————————- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 *

【基礎素食營養學 1】 透過認識素食的基本營養，讓參加者能撑握健康均衡素食的入門，改善健康。工作坊內容： 素食蛋白質全攻略： 經常有人說，素食裡的蛋白質是不足夠的。講解食材如何配搭，便可達致食物互補，從素食中攝取到完全及足夠的蛋白質，評估個人對蛋白質的需求量。亦會對植物性和動物性蛋白質作出比較，探討與身體健康的關係。 我們一天要吃多少鈣？： 鈣是身體很重要的營養素，構成骨骼與牙齒，可預防骨質疏鬆症。講解為何動物性蛋白質會導致鈣質流失。探討不同民族每天攝取鈣質份量，與骨折及罹患骨質疏鬆症之關係。除鈣質外，還要注意甚麼營養素，配合甚麼運動，才可有效預防及改善骨質疏鬆。 主持：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：12月4日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) （線上課堂） ——————————————————————- 報名表：https://forms.gle/pmdXg2r8jkktZ1ho9 ——————————————————————- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠:

【天然手作護膚工作坊】 乳木果脂除了有深層滋潤作用，乳木果油中的一種天然防曬成份-肉桂酸，有效隔離紫外線。工作坊會教大家自製兩款天然手作護膚品，更特意為大家準備了滋潤小吃，讓你裡裡外外滋潤無比！ 1) 乳木果玫瑰日夜霜 2) 竹鹽美白磨砂膏 3) 滋潤小吃：提氣活血薑蓉、補血潤膚薑茶 導師：Daisy (綠色生活教育基金主席｜護膚達人) 日期：2021年12月5日(日) 時間：下午2:00-3:30 費用：$250 (會員 $225) ——————————————————————- 報名表：https://forms.gle/pmdXg2r8jkktZ1ho9 ——————————————————————- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * *

【楊式太極拳班】 楊式太極拳： 動作舒展大方，大開大合，舒展筋骨，緩慢暢順，慢步如貓行，綿綿不絶，以意行氣。 適合所有人學習，對一般都市流行病有幫助和舒緩作用，如高血壓，心臟病，肺，氣管疾病，關節炎，舒緩情緒，改善身體四肢的平衡力和腦退化等。 教練介紹: 黃國龍師傅自幼習武，研習太極拳三十多年，教授太極拳有二十餘年，經驗豐富，熱心推廣太極拳運動多年。 現任香港太極總會執行監督，太極拳導師班教練，裁判長；香港中華內家拳總會會長及香港氣功太極社顧問等職。 主講：黃國龍教練 日期：12月7、14、28日 (週二) 時間：上午11:00-12:00 收費：$50 (會員 $45) ——————————————————————- 報名表：https://forms.gle/2cCBXqK7XUk3FPQF6 ——————————————————————- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * *

【幽默一笑過生活】 想成為一個感恩、幽默的達人嗎？幽默地生活可以讓人放輕鬆一點，用跳脫的眼光看問題，日子過得更有趣、更多歡笑喜樂，還可化解僵局改善人際關係。上馬桶老師的課常常如沐春風、笑聲滿堂。難得他抽空來Club O，透過分享、討論及小組遊戲，讓參加者感受到感恩和幽默的力量。過程輕鬆愉快，立刻體驗到它的威力。 導師簡介： 馬桶老師是自在社資深生命教練，08年任北京奧運機場志願者主培訓師。 主持：馬桶老師 日期：12月09日（星期四） 時間：上午11:00 - 中午12:30 體驗價：$50 (會員 $45) ——————————————————————- 報名表：https://forms.gle/pmdXg2r8jkktZ1ho9 ——————————————————————- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * * *

【開心健康舒痛班】 課程介紹： 多年的勞累，牽引不少痛症問題，來吧！想同大家一齊努力，舒展身心！不分彼此，將我多年得著心得，和大家快樂共享。 導師介紹： 嚴玉芳（芳姐），主婦，已婚，育有兩子。退休前為婚紗設計師及瑜珈導師，二零零八年一次騎馬運動，因為過度伸拉以致肩頸及頭庝痛，久經治療也不見好轉，但為免丈夫過度擔心及避免過度依賴，積極尋求令到自己開心健康的舒痛方法，種種奇遇同積累，令到自己完全康復，更立願去幫助有需要的人。 附註： 上堂宜輕巧的衣著，帶備一對新襪替換及一條毛巾。 主講：嚴玉芳女士 日期：12月9、16、23、30日 (週四) 時間：下午 2:30-3:30 收費：$50 (會員 $45) ——————————————————————- 報名表：https://forms.gle/Z3odu1uMC6er9ZUaA ——————————————————————- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * *

【十全十美盆菜班】 俗語有云：「冬至大過年。」，咁重要嘅日子，不少家庭團年飯會訂盆菜，圍坐分食，別有氣氛。不過傳統盆菜又濃味又肥膩，吃罷飽滞三兩天。今年一於學整豐盛又具傳統風味的特色純素盆菜，同屋企人過一個暖笠笠嘅晚上啦！ 導師：Miss Kwok(資深廚藝導師） 日期：12月11日 (週六) 時間：下午3:00–5:00 費用：$320 (會員 $290) ——————————————————————- 報名表：https://forms.gle/pmdXg2r8jkktZ1ho9 ——————————————————————- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * * * * * *

《石壁水塘 - 水果練功日》 嶼南綠色世界 行程輕鬆愉快 日期：12月12日 (週日) 領隊：歐振宗、黃美冠、小燕 集合時間：下午1：3O 集合地點：東涌站B出口集合 行程： 下午1：30於東涌站B出口集合，乘11或11A巴士→石壁水塘→草地練功吃水果→行水壩→經洗手間→狗嶺涌引水道→4点後回沙咀→乘巴士往東涌散隊。 請自備水果共享，毋須報名，敬請準時！

【聲音瑜伽 Voice Yoga】 Sound is Medicine。聲音有療癒身心靈的效果！ 聲頻可以穿透所有實物或無形的空間。我們發出的聲音，也有能量頻率，穿透身體和空間，用得其所時，可以有自我療癒的效果啊！ 在「聲音瑜伽 Voice Yoga」，Janet 會引導大家以自己的聲音，達到自我療癒、放鬆減壓。尤其是，可以按摩五臟六腑，讓它們回復平衡狀態，放鬆整個身體。 「聲音瑜伽」也是一種靜心，把內心屈結用自己的聲頻溶化，心靈得到和諧平靜喜悅，打開心靈之門和直覺。當內在轉化了，外境也會跟著平靜美好。 導師簡介： Janet Cheung 身心靈療癒師、能量頌缽療癒師、古埃及無尚靈氣療癒師、阿卡西紀錄進階執行師、香港電台節目主持。 主持：Janet Cheung 日期：12月16日（星期四） 時間：上午11:00 - 中午12:30 體驗價：$50 (會員

【基礎素食營養學 2】 透過認識素食的基本營養，讓參加者能撑握健康均衡素食的入門，改善健康。工作坊內容： 脂肪好與壞 -「油能殺人，也能救人。」： 脂肪經常被誤解為不好的東西，很多人以為清淡飲食，即遠離含脂肪的食物，便可改善健康。其實脂肪是身體不可缺少的營養素，可以滋潤皮膚、保暖、促進脂溶性營養素吸收、等等。攝取適量的優質脂肪酸，更有助治療及預防疾病，如抗抑鬱、消炎、清洗 血管、改善關節問題、改善專注力、等等。如何攝取優質脂肪酸及適當的份量，達致預防及改善疾病的功效。 認識鋅、碘： 鋅、碘是十分重要的營養素。從植物性食物吸收鋅比較慢，所以素食者需特別注有足夠的補充。現代社會，缺乏碘的情況並不普遍，但也需注意食物來源。分享這些營養素的重要性、食物來源，以及如何增加吸收率。 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：12月18日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) （線上課堂） ——————————————————————- 報名表：https://forms.gle/pmdXg2r8jkktZ1ho9 ——————————————————————- 馬上申請成為Club