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導師：Tina Yau，Susie Woo 日期：2021年5月7，14，21，28 日 (星期五) 時間：晚上7:15-9:00 (單堂) $200（會員 $180） (2節或以上九折） 報名: https://forms.gle/S3dy6C23wpiU9mND7 上半節我們會一起練習昆達里尼瑜伽，打開身體， 釋放壓力，調節身心狀態。練習裡包括簡易的身體動作、輕微的手指活動、有意識的改變呼吸節奏、唱頌調節身體頻率等等。 讓我們回歸當下，純粹享受與自己身體和呼吸的連結，感受身體的微妙。 下半節會跟大家一起享受頌缽、唱頌，發放的和諧聲頻振動蔓延全身，讓泛音穿透，給自己細胞深度休息，在享受聲頻振動的過程中，啟動我們自癒的能力。 昆達里尼瑜伽有甚麼好處？ 昆達里尼瑜伽裡的動作由瑜伽士精心編排，透過身體的微妙的動作結合呼吸、梵唱及手印，迅速直接向大腦傳達訊息，刺激神經系統，調節身體頻率，淨化並清理中脈及其相連的整個脈輪系統，重新塑造身體系統的模式，讓身心達到自然的平衡。 頌缽音頻療癒有甚麼好處？ 人的身心健康，與自身的振動頻率有關，透過頌缽的聲音，可調節人的身心，甚至全身血氣，是一種十分簡單而療效顯著”能量改變能量”的療癒方法。 給自己細胞深度休息，在享受聲頻振動的過程中，啟動我們自癒的能力，既無副作用，又可以改善身心健康，是一項不錯的保健。 【導師簡介】 Tina

《道家養生功工作坊》 主講：李踐生師父 收費：$50 (會員 $45) 道家養生是一套已動靜相兼的運動，從根源性改善我們身心質素，重點在於： 1.使肢體動作柔軟 2.讓臟腑運作正常(內臟體操)，調節內分泌機能； 3.道家無諍的思想，開放心靈世界，在練習時體會與天地萬物為一體。 *歡迎新生參加* 【導師簡介】 自80年代起，李師父分別學習了鶴翔莊氣功、道家養生功、六字訣、太極功。 94年開始在法注文化書院修讀佛學和道家思想，許多功法都是源於道家修身和修心的精神脉絡。李師父不是佛教徒或道教徒，但非常欣賞佛家和道家思想。 95年開始教功，全是義務性質，沒有門派和師徒的形式主義。其一是基於個人興趣。其二是發出一個訊息，「身心健康」需要自己負責的，通過練習氣功和運動幫助體質提升。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 報名表：https://forms.gle/4gw4yXSoFU2g4JvaA ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * *

《基礎素食營養學 3》- 線上活動 主持：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 收費：$50 (會員$45 ) 透過認識素食的基本營養，讓參加者能撑握健康均衡素食的入門，改善健康。 內容： 認識五穀雜糧：即使飲食清淡，滴油不沾，也可能導致血脂偏高及血糖不穩。與大家探討個中原因，如何選擇適當的食物，以及有效改善及預防「三高」(高血壓、高血糖、高血脂) 問題。 認識鐵：鐵是十分重要的營養素。從植物性食物吸收鐵比較慢，所以素食者需特別注有足夠的補充。分享這些營養素的重要性、食物來源、素食者預防貧血小技巧，以及如何增加吸收率。 認識維生素B12：維生素B12是一種很特殊的營養素。牠屬於水溶性維生素，但擁有一些完全不同的屬性。維生素B12更是素食者比較容易缺乏的營養素，所以是最被關注及最具爭議性的維生素。缺乏維生素B12，除會導致貧血外，還會引致其他嚴重疾病，故建議素食者需特別留意。講解維生素B12對人體的重要性及食物來源。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/4gw4yXSoFU2g4JvaA ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * *

靜心練習~恆常做的功課 在市區想有個空間大家靜下來 ，一起練習靜、定的基本功夫。 願意跟自己同在，做點聲音按摩，沉澱一下嗎？ 『 打坐時，念頭在打坐上 觀呼吸時，念頭在呼吸上 即是正念 』 正念是修煉的根基，也是療癒的根基。 是日程序～ 1. 靜坐方法介紹：觀呼吸，數息 2. 姿勢及調身、心態的準備 3. 一起練習 4. 下坐大休息，加入頌缽聲頻放鬆 5. 喝水練習，分享及祝福作結 時段*： A：5月12，19，26日 星期三

《盛食大作戰》- 實體活動 主持：符慧敏醫生 大家可有類似經驗：眼見超市、街市大量一盤盤低價求售的蔬果，一天半天後有機會因為種種原因步入堆填命運，而心有戚戚? 「品種與量」的配合得度，就是拯救食材與堆填區的關鍵。讓我們每隔一段時日，找一個半天，檢閱當前剩食，好好思量儲、存、烹、煮免浪費！ 第一集大檢閱：馬蹄、紅菜頭、豆角；其他材料還看市場檢閱調查結果。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/4gw4yXSoFU2g4JvaA ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * * * * * * * * * *

導師：Belinda Ho ＆ Susie Woo 初接觸禪繞時， 禪繞形容為腦內瑜伽， 有參加者分享接觸後，除了過程中享受靜心，增加專注力，還可以從中更了解自己個性。 創作前，會在頌缽聲頻調頻下，回到跟自己連結的狀態。在創造過程中，回到當下，體驗內在的平靜。 完成作品後，再專注在作品中，細細體味。 參加者不需有藝術基礎。你畫的不只是一副拼湊的圖案，而是一場無可替代的啟發！今次在不同黑與白之間體驗，我們跳出框框創造畫作，同時探索與人創作圖作，增強對四周環境的欣賞，建立正面生活態度。 導師：Susie Woo 日期：5月13，27日 星期四 時間：下午 7:15 - 9:15 費用：(單堂) 每位$220（會員 $200） (同時報2堂或以上可享九折優惠） 堂上可借用工具

《亮星星小敘-生與死》- 實體活動 主持：珊瑚 「生命是水，死亡是土」 在宇宙的懷抱，生死相隨，循環不息... 在此「亮星星小敘」，珊瑚會和大家一齊探討： • 如何理解、經歷、感受生與死的力量？ • 如何從五行中發現生與死的痕跡？ • 如何從莊子的觀念，咀嚼「生也死之徒，死也生之始....!」 • 如此發人深省的小鈙，我們又怎能錯過呢！ 分享者：珊瑚 - 對天地萬物常存敬仰之心，多年來投入養 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/4gw4yXSoFU2g4JvaA ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8

《我的茹素餐盤 1 – 食物處理、烹調及儲存》- 線上活動 主持：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 此線上講座講座會為您分享從美國農業部公佈的健康飲食建議 (我的餐盤) 修改而成的「我的茹素餐盤」，加上一般亞洲人經常使用的食材，讓大家更易掌握較全面的飲食指引。 內容： 如何烹調及處理蔬菜、全穀雜糧、豆類、果仁、種籽及海藻類食物。 如何儲存蔬菜。 忙人健康素食錦囊。 如何把製作發芽豆類？ ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/4gw4yXSoFU2g4JvaA ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * *