綠色茶座
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《上醫養生法》新書分享會
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室李宇銘博士的新作《上醫養生法》，書中提倡整全的養生觀念，包含生活作息、飲食、情志等三大範疇，每一方法的背後，都是李大夫多年習醫研究＋自體實驗才與大家分享，如站立、坐臥、走路、睡覺、穿衣、洗澡、洗髮、刷牙、運動、呼吸、素食、粗食、斷食、食生、果食、喝水、靜心、放空、冥想等方法，達致不生病的人生。 主講：李宇銘博士 (中醫學博士） 日期：7月26日 (日) 時間：下午2:30 – 4:30 地點：Club O 會址 GH 室 費用：非會員$50 會員$45 因限聚令關係，所有活動名額限7位參加者。各位參加者需預先留座，不設Walk-in，如若成功Club O 會容後透過 WhatsApp 通知您。 溫馨提示：因疫情關係，凡參加本會活動者請務必佩戴口罩，本會有權保留參加活動者資格。 –網上報名表： https://forms.gle/61NWMuujHLpbVSQ56 —————————————- 馬上申請成為Club
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基礎素食營養學（2）
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室為方便大家疫情期間也能參加我們的綠色講座，8月將嘗試開辦線上活動。 透過認識素食的基本營養，讓參加者能撑握健康均衡素食的入門，改善健康。 工作坊內容： 脂肪好與壞 -「油能殺人，也能救人。」：脂肪經常被誤解為不好的東西，很多人以為清淡飲食，即遠離含脂肪的食物，便可改善健康。其實脂肪是身體不可缺少的營養素，可以滋潤皮膚、保暖、促進脂溶性營養素吸收、等等。攝取適量的優質脂肪酸，更有助治療及預防疾病，如抗抑鬱、消炎、清洗 血管、改善關節問題、改善專注力、等等。如何攝取優質脂肪酸及適當的份量，達致預防及改善疾病的功效。 認識鋅、碘：鋅、碘是十分重要的營養素。從植物性食物吸收鋅比較慢，所以素食者需特別注有足夠的補充。現代社會，缺乏碘的情況並不普遍，但也需注意食物來源。分享這些營養素的重要性、食物來源，以及如何增加吸收率。 日期：8月15日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) 地點：此為線上活動 可即下載Club O-meets App: Apple用戶：
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夏日亞健康狀態: 身心應對方案
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室為方便大家疫情期間也能參加我們的綠色講座，8月將嘗試開辦線上活動。 工作坊內容： 夏日炎炎, 加上社會風氣未定, 總是感到沒有動力, 睡得不好, 好像每天帶著沉重的身驅，但身體又沒有發病。在這種「亞健康狀態」下，有沒有一些生活習慣及飲食方案, 可以讓自己回復精神活力, 而不容易受外在環境影響呢? 今次整全生素導師 Wings Lam, 會跟大家一起打破悶局，分享及體驗一個活力的下午, 並讓大家把新學習融入生活中。 日期：8月16日 (週日) 時間：下午3:00 - 4:30 收費：$50 (會員 $45) 地點：此為線上活動 可即下載Club
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基礎素食營養學（3）
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室為方便大家疫情期間也能參加我們的綠色講座，8月將嘗試開辦線上活動。 透過認識素食的基本營養，讓參加者能撑握健康均衡素食的入門，改善健康。 工作坊內容： 認識五穀雜糧：即使飲食清淡，滴油不沾，也可能導致血脂偏高及血糖不穩。與大家探討個中原因，如何選擇適當的食物，以及有效改善及預防「三高」(高血壓、高血糖、高血脂) 問題。 認識鐵：鐵是十分重要的營養素。從植物性食物吸收鐵比較慢，所以素食者需特別注有足夠的補充。分享這些營養素的重要性、食物來源、素食者預防貧血小技巧，以及如何增加吸收率。 認識維生素B12：維生素B12是一種很特殊的營養素。牠屬於水溶性維生素，但擁有一些完全不同的屬性。維生素B12更是素食者比較容易缺乏的營養素，所以是最被關注及最具爭議性的維生素。缺乏維生素B12，除會導致貧血外，還會引致其他嚴重疾病，故建議素食者需特別留意。講解維生素B12對人體的重要性及食物來源。 日期：8月22日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) 地點：此為線上活動 可即下載Club O-meets
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道家養生功
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室道家養生是一套已動靜相兼的運動，從根源性改善我們身心質素，重點在於： 1.使肢體動作柔軟 2.讓臟腑運作正常(內臟體操)，調節內分泌機能； 3.道家無諍的思想，開放心靈世界，在練習時體會與天地萬物為一體。 主持：李踐生師父 日期：11月14、28日 (週六) 時間：下午2:30 – 4:00 地點：GH室 收費：$50 (會員 $45) 各位參加者需預先留座，不設Walk-in，如若成功Club O 會容後透過 WhatsApp 通知您。 –網上報名表：https://forms.gle/GWxP8BTErp51w7g19 —————————————- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠:
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預防及逆轉糖尿病工作坊
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室預防及逆轉糖尿病工作坊 本港平均每十人就有一人患糖尿病，近年更有年輕化趨勢。糖尿病人患心血管疾病的風險較普通人高兩至四倍，其他與糖尿病有關的併發症包括腎病變、視網膜病變、神經病變等，每年更有近 200 宗因視網膜所導致的失明個案。每三十人就有一人為三十歲以下，大多因飲食習慣西化及缺乏運動所致。第二型糖尿病前期患者的胰島素抗性血糖值是可以很正常，直到後期才確診，所以單單量度空腹血糖值是不可靠的。 此工作坊會與大家分享： 認識血糖值，明白測血糖有時是自欺欺人的行為，不可盡信。 如何判斷自己是否第二型糖尿病患者的高危人族？ 預防及逆轉糖尿病血糖調節的方法 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：11月28日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) 線上課程 線上活動：在開始之前參加者可以先安裝Club
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「悠遊園藝」 ~ 艷麗種子紙之療癒創作
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室《「悠遊園藝」 ~ 艷麗種子紙之療癒創作》 導師：戴寶兒日期：6月3日 (週四) 時間：上午11:00–中午12:30 體驗價：$50 (會員 $45) 材料費：$30（植物、工具及材料） 我們齊來靜下來與植物近距離接觸，互相對話，放鬆身心，梳理自己的內心之生活需要，讓我們可在舒適氛圍下能發揮無限創意，親手創作獨一無二又有生命的禮物「種子紙」，一起為自己療癒，創出光彩吧﹗ 種子紙可在泥土或濕潤環境中，破土而出，發芽、生長。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/EyYKwnnYJsDWYX3P8 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * * * *
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道家養生功工作坊（二）
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室《道家養生功工作坊（二）》 導師：李踐生師父 日期：6月5、19日 (週六) 時間：上午11:00–中午12:30 費用：$50 (會員 $45) （只限舊生） 道家養生是一套已動靜相兼的運動，從根源性改善我們身心質素，重點在於： 1.使肢體動作柔軟 2.讓臟腑運作正常(內臟體操)，調節內分泌機能； 3.道家無諍的思想，開放心靈世界，在練習時體會與天地萬物為一體。 【導師簡介】 自80年代起，李師父分別學習了鶴翔莊氣功、道家養生功、六字訣、太極功。 94年開始在法注文化書院修讀佛學和道家思想，許多功法都是源於道家修身和修心的精神脉絡。李師父不是佛教徒或道教徒，但非常欣賞佛家和道家思想。 95年開始教功，全是義務性質，沒有門派和師徒的形式主義。其一是基於個人興趣。其二是發出一個訊息，「身心健康」需要自己負責的，通過練習氣功和運動幫助體質提升。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/EyYKwnnYJsDWYX3P8 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8
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我的茹素餐盤 3 – 用餐的態度
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室《我的茹素餐盤 3 - 用餐的態度》 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：6月26日 (週四) 時間：下午2:30–4:00 費用：$50 (會員 $45) 此工作坊分享用餐時的態度，讓參加者理食單單只進食，還有思想，以及理解健康飲 食可單只是關注食物的質素和配搭。 工作坊內容： 食的種類 蔬食的種類及原因。 健康飲食的原則。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/EyYKwnnYJsDWYX3P8 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠:
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道家養生功二
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室《道家養生功二》 日期：9月11、25日 (週六) 時間：上午11:00–中午12:30 費用：$50 (會員 $45) 導師：李踐生師父 （只限舊生） 道家養生是一套已動靜相兼的運動，從根源性改善我們身心質素，重點在於： 使肢體動作柔軟 讓臟腑運作正常(內臟體操)，調節內分泌機能 道家無諍的思想，開放心靈世界，在練習時體會與天地萬物為一體 【導師簡介】 自80年代起，李師父分別學習了鶴翔莊氣功、道家養生功、六字訣、太極功。 94年開始在法注文化書院修讀佛學和道家思想，許多功法都是源於道家修身和修心的精神脉絡。李師父不是佛教徒或道教徒，但非常欣賞佛家和道家思想。 95年開始教功，全是義務性質，沒有門派和師徒的形式主義。其一是基於個人興趣。其二是發出一個訊息，「身心健康」需要自己負責的，通過練習氣功和運動幫助體質提升。 ——————————————————————- 報名表：https://forms.gle/bjLkAjjvnfC3pY44A ——————————————————————- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8
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排毒基本法 1 – 斷食的實踐與方法
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室《排毒基本法 1 - 斷食的實踐與方法》 日期：9月11日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 導師：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 斷食是自然醫學很重要的療癒及保健方法。此課堂會分享斷食的分類和種類、斷食宜忌等。透過理解肝臟解毒過程，了解斷食如何排毒，認識斷食時的反應，加深當進行斷食時的信心。更會分享減食期、斷食期及復食期需主意的事項，設計復食餐單及計劃個人斷食方案。讓大家可輕鬆及安全地進行斷食。 ——————————————————————- 報名表：https://forms.gle/bjLkAjjvnfC3pY44A ——————————————————————- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * * * *
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排毒基本法2 – 口腔及腸道潔淨工作坊
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室《排毒基本法2 - 口腔及腸道潔淨工作坊》 日期：9月18日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 費用：$50（會員$45） 導師：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 身體是一座製毒工廠！即使吃得健康、無病無痛，人體也會自行製造毒素。因此，要讓身體保持健康，第一步就是不要繼續吃有毒的食物；第二步，則是要把毒素排出來！此工作坊會與大家分享，口腔及腸道潔淨的方法，回復口腔、牙齒及腸道健康，特別是結腸的健康，是今日追求自然健康的重要課題。改善飲食的同時，定期進行斷食，再配合深層潔淨方法，可大大減少體內毒素累積，從而改善及增強身體的免疫力、自癒力及再生力，加快身體復甦的機會，達致身體平衡狀態。 ——————————————————————- 報名表：https://forms.gle/bjLkAjjvnfC3pY44A ——————————————————————- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * * * *
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