身心舒展

經常有很多朋友說，生活繁忙，所以沒有太多時間可以外出去做運動。有些朋友雖然很努力做運動，但沒有遵循適當的運動流程，因而受傷。此工作坊先會為大家分享運動前後的飲食安排及適當的運動的流程，減低運動創傷的風險。最後會與大家分享一套可於家居進行的健康操，同時可訓練心肺功能及肌肉力量，省時又方便，更適合現代繁忙的都市人。 工作坊內容： 運動前後的飲食安排 運動基本認識 簡介運動與健康的關係 認識身體燃燒能量的系統 運動種類： 帶氧運動 2. 負重運動 3. 伸展運動 運動的流程 認識不同程度運動類別 如何建立自己的運動計劃，並可作為改善慢性病的運動處方。 家居運動 同時可達致帶氧運動及負重運動的健康操 阻力帶運動 (負重運動) 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：4月20日 (週六) 時間： 上午10:00

讓我們一齊打開活得自在和精彩的契機，通過多元化的綠色活動，如遊戲、藝術創作、親親大自然、好文章短片分享，尋找到一種跟自己心靈連結的領悟，找到一些令自己快樂起來的小智慧。 Club O邀請多位綠色生活達人、綠色媽媽、醫生、身心靈療癒師、藝術家等協助每週一次的亮星星小敘 時間：上午11：30至下午1：00 收費：(單堂)非會員：$70     會員：$60 （連報四堂推廣優惠）非會員：$240   會員：$200 **DIY或藝術創作材料費用另計 (約$10 至$40) 網上報名：https://goo.gl/forms/w5rpNM1S0gDs1x8u2 查詢：2619 0000／WhatsApp 6773 6361 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ Club O邀請親子紙牌班老師來主持健腦樸克小鈙，因為玩樸克/紙牌，除了可活化腦袋增強記憶力之外，還可悟到如何輸得起的人生智慧。就讓我們一起體驗紙牌遊戲的魔力，一起談笑用兵、活在當下！! 導師介紹 楊寶熙是綠色保健達人，喜愛拉筋、拍打、氣功、靜坐、瑜伽、能量治療…。從事教育工作多年，推廣簡樸自在生活。2007年寶熙和林麗珊及另一位媽媽希望香港人吃到優質豆腐，於是四出奔走，最終找到香港生產商用有機黃豆製成本土生產的第一磚有機豆腐。 近年寶熙開親子紙牌班，事緣她與兩個兒子年少時玩遊戲，如果輸了，孩子會很不開心。她覺得這樣子對兒童的成長不好，於是寶熙心生一計，和兒子玩些約數分鐘就結束一局的紙牌遊戲，所以輸贏會在瞬間不斷交替出現，透過這些遊戲，培養孩子能以平常心輕鬆地面對成敗得失。 紙牌遊戲能健腦活腦、增強記憶力。

起點：中環交易廣場平台 終點：大潭道車站 9時30分中環交易廣場平台集合，搭6號巴士往黃泥涌水塘公園站下車起步。上紫羅蘭山頂落紫崗橋，山徑落大潭篤水塘，後沿車路落水霸底，再上回大潭道車站散隊。   領隊：甘灌康，歐振宗，陳廣財 日期：4月28日（星期日） 集合：上午9:30中環交易廣場平台 難度 : 2星 需時：約4小時 註：黃雨取消，微雨照常 無需報名，查詢：2619 0000

糖尿病屬香港十大殺手之一，據統計每十位香港人就有一位患糖尿病。糖尿病是需要長期料理的疾病，但並非不治之症，只要控制得好，患者一樣可以過正常生活。有研究發現，素食有助改善糖尿病。工作坊會探討：   －糖尿病病人素食須知 －介紹糖尿病與素食的關係 －糖尿病飲食宜忌 －小組討論：計劃餐單   日期：6月1日(六) 時間：下午 3:00-5:00 導師：黃志榮（註冊營養師） 費用：非會員 $100   會員$80 (費用包括適合糖尿病病人的健康小食+飲料) 地點：Club O會址GH室 (旺角亞皆老街80號昌明大廈7字樓GH室（黑布街入口）) 查詢：2619 0000／WhatsApp 6773 6361

我們的身體是在這個維度的實相反映，是我們在這個世界的第一個介面。 我們的靈魂透過身體去感受著不同的經歷和情感，透過身體，將我們的內在如實的反映出來。 我們可以藉著跟身體的連結，找回一切扭曲了的信念源頭，以及所有隱藏了的情緒。   我們的成長中，忘記了跟宇宙的連結，切斷了跟自己的情感連結，從而引發生命中的各種不順利。 我們如何透過身體溝通？如何了解潛意識對我們的影響？ 在當天，我們探討如何運用工具去重新連結自己的身體，包括彩油、靈氣、Yoga等。   每一個念頭都值得被重視，每一個感覺都可以被了解和釋放。 透過不同的工具，讓我們對自己有更深的了解和轉化。 由吸引生命變成創造自己的實相。   *活動以分享為主，建議參加者可以穿著舒服衣物。   下半節可凡和美玲會帶大家感受 能量療癒（energy healing)，藉著大宇宙的氣場， 透過各種靜心的方法回復最根本、最完善身心的狀態。有些人會用自己的真氣來幫人治癒，但真氣和本能治療的不同是， 本能療癒強調籍著宇宙的大能，而不是個人有限的力量。我們的課程是使用最簡單直接的方法來「搭通天地綫」，通過入靜的狀態，啟動自我本已潛藏的自癒能力。   日期：6月4日(二） 時間：下午1:00-3:30 地點：Club O會址GH室（旺角亞皆老街80號昌明大厦7字樓GH室）

日期：6 月 4日(體驗課) 6月11, 18, 25日;7 月 2, 9, 16日 時間：逢星期二下午4:00－5:30   可凡教的太極有什麼特點 ?: https://youtu.be/Lmx_iHlsxRo 太極行氣活血大家都知道，但坊間的師傅可能比較少從一個靈修的角度切入。其實，太極哲學教人處世來自道家的基礎，練習中是意識和身體不斷溝通的過程。對修行者來說，是一個好好自我認識的機會。 周可凡會一方面引導大家經歷太極傳統背後的哲學和武術邏輯，另一方面訓練大家意識和身體微妙的關係。我們會通過太極活樁、吳家套路中的單式、對練等的過程，學到怎樣用意識或者意像令到自己更加放鬆和清靜，也從中體驗到大家常聽過的「捨己從人」，「用意不用力」、「天人合一」等等。 放鬆、放空... 歡迎你給個機會自己，讓你身心靈互相溝通。   【報名】 費用： 6月4日體驗課 非會員$180  

這個【以舞悟道、自我療預課程】不是以教授舞蹈為目標，而是揉合各種心法、舞蹈、氣功、瑜伽、能量呼吸法、靜心、運動。 透過「身體移動、意念使用、用呼吸法打開脈輪作為療癒路徑」以身體去覺知一切內在的微細感觀，不斷的提高能量及意識, 達到自然啟動身心靈的自我療癒系統，讓身體回復平衡健康。 歡迎所有人士參與，無需任何經驗。 日期：6月7、14、21、28日(五) 時間：晚上7:15-9:15 導師：子棋 (Mi) 老師 費用：（單堂）非會員$165 會員$150 （連報四堂優惠）非會員$600 會員$550 07/6：覺知【身】釋放壓力、情緒、讓你身體放鬆 14/6：覺知【身】左右腦平衡的練習、提高你的意識及能量、讓身體更健康 21/6：覺知【心】意識練習達至身心靈平衡的體驗、加強創造力 28/6：覺知【心】放鬆專注 : 連接身體進入靜的狀態、讓你享受優質的睡眠 報名：https://forms.gle/vMwX92bsLJUp1nuRA 如有興趣參與此活動，請填妥此登記表格 導師資料： 梁凱程 Mi