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《基礎素食營養學 1》 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：4月10日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) 線上課堂 工作坊內容： • 素食蛋白質全攻略：經常有人說，素食裡的蛋白質是不足夠的。講解食材如何配搭，便可達致食物互補，從素食中攝取到完全及足夠的蛋白質，評估個人對蛋白質的需求量。亦會對植物性和動物性蛋白質作出比較，探討與身體健康的關係。 • 我們一天要吃多少鈣？：鈣是身體很重要的營養素，構成骨骼與牙齒，可預防骨質疏鬆症。講解為何動物性蛋白質會導致鈣質流失。探討不同民族每天攝取鈣質份量，與骨折及罹患骨質疏鬆症之關係。除鈣質外，還要注意甚麼營養素，配合甚麼運動，才可有效預防及改善骨質疏鬆。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/PBHrpwGCW8kd5jnW9 ------------------------------------------------------------------- 線上活動：在開始之前參加者可以先安裝Club O 的「綠色生活

《茶禪一氣》- 實體活動 主持：珊瑚、Jean 日期：4月10日 (週六) 時間：下午2:30 – 5:30 收費：$380（會員$342）（提供茶道，送官方代針筆、鉛筆、紙筆、紙磚、8步驟書籤） 茶道與禪繞畫的柔美相遇 以茶入道，以舌尖與茶對話，用心體驗生態茶中的{ 和與淨 }，靈巧運用禪繞畫，穿透視覺與觸覺呈現動靜之美，細膩感受這天柔美的相遇。 源自美國的禪繞畫（Zentangle），無需繪畫基礎，凡事皆可能的創作。了解禪繞畫的起源、理念和五大元素，手繪屬於自己獨一無二的禪繞畫作品，合適初體驗者，加強靜心和自我探索的生活方式。 導師介紹： 茶人：珊瑚 喜茶賞茶，對天地萬物需存有敬仰之心，多年投入養地育人和生態農業的事務，願將善仁善行實踐於生活中，致力推動生態社區。 從心：Jean 是美國禪繞畫認證導師，積極參與社區分享禪繞畫創作，發展和培育愉悅的能量，提昇有需要的人的生活質素，促進及推動每一個人盡力發揮所能。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/PBHrpwGCW8kd5jnW9 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員,

《內在感觀靜心》- 實體活動 主持：Peaple Wong 日期：4月13、20日 (週二) 時間：晚上7:15 – 9:15 收費（共兩堂）：$200（會員$160） 都市人忙忙碌碌加上生活壓力大, 忽略了自己內在本心, 導致情緒大起大落, 壓力無從釋放。 本活動透過理論, 認識意識､潛意識､集體潛意識､無意識及架構二運作的功用, 從中了解自己的生命藍圖。並講解遇到壓力後, 頭腦和交感神經怎樣幫助自我, 從中能夠快速處理急性壓力。認識與連結內在四層身體怎樣幫助自我。了解自己的不同人格, 從中整合自己情緒和行為。 同時, 透過不同靜心技巧了解內在所知､所發生, 進入內在自我源頭, 豐盛創造,

《亮星星小敘 - 一煲走天涯》- 實體活動 主持：符慧敏、Daisy（蔬乎里總廚） 日期：4月15日 (週四) 時間：上午11:00 – 中午12:30 收費：$50 (會員$45 ) ｢一煲求營走天涯｣ 之 月光族春季篇 在狹窄居住環境､有限爐具的條件下, 月光族當前又要小心量入為出之時, 別屈服於售價為上但營養存疑的產量速食! 讓 Club O 資深福廚們給您打打氣: 全面照顧季度滋養､財政穩健與烹調便捷的窩心暖胃貼士。

《禪繞畫 (Zentangle)●頌缽(Singing bowl) 啟迪練習》- 實體活動 導師：Belinda Ho ＆ Susie Woo 日期：4月15，22，29日 (星期四) 主題 第一節 認識自己 第二節 欣賞自己的不完美 第三節 支持的力量 時間：晚上7:15-9:00 費用：(單堂) $200 會員 $180

《伸展瑜伽 x 頌缽休息術》Relaxation stretching with singing bowl - 實體課程+線上活動 導師：Cathryn Yu (印度傳統瑜伽導師) 日期：4月17、24日 (週六) 時間：下午3:00 - 4:30 實體收費：$180 (會員 $160) 【二人同行優惠＄340（會員＄300）】 線上收費：$50 (會員 $45)

《基礎素食營養學 2》 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：4月24日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) 線上課堂 工作坊內容： 透過認識素食的基本營養，讓參加者能撑握健康均衡素食的入門，改善健康。 工作坊內容： • 脂肪好與壞 -「油能殺人，也能救人。」：脂肪經常被誤解為不好的東西，很多人以為清淡飲食，即遠離含脂肪的食物，便可改善健康。其實脂肪是身體不可缺少的營養素，可以滋潤皮膚、保暖、促進脂溶性營養素吸收、等等。攝取適量的優質脂肪酸，更有助治療及預防疾病，如抗抑鬱、消炎、清洗 血管、改善關節問題、改善專注力、等等。如何攝取優質脂肪酸及適當的份量，達致預防及改善疾病的功效。 • 認識鋅、碘：鋅、碘是十分重要的營養素。從植物性食物吸收鋅比較慢，所以素食者需特別注有足夠的補充。現代社會，缺乏碘的情況並不普遍，但也需注意食物來源。分享這些營養素的重要性、食物來源，以及如何增加吸收率。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/PBHrpwGCW8kd5jnW9

《亮星星小敘 -有機消費者有興趣知道的事》- 線上講座 (活動由綠田園基金及Club O聯合舉辦) 主持：劉婉儀(Vicky) 日期：4月25日 (週日) 時間：下午2:30 – 4:00 收費：$50 (Club O及綠田園會員$45 ) 有機消費者有興趣知道的事 什麼是「有機產品」？有機產品是絕對無污染、無添加的嗎？市面產品五花八門，所謂有機、綠色、無公害、純天然、野採、等產品究竟有什麼不同？ 有機產品為什麼會特別貴？如果預算有限，你會選買哪些有機產品？ 如何辨別有機產品真偽？通過外觀、口感能識別出嗎？如果發現了假冒有機產品，應該向哪裏投訴？ 講者簡介： 劉婉儀(Vicky)，綠田園基金總幹事，參與本地有機農業工作三十餘年，喜研究探討有機農業發展、有機農產品市場及有機消費者行為等題目。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/PBHrpwGCW8kd5jnW9 -------------------------------------------------------------------

《亮星星小敘 - DIY藝術小瓶“脫俗之美”》- 實體活動 主持：阿水 日期：4月29日 (週四) 時間：上午11:00 – 中午12:30 收費：$50（會員$45） 在用完的玻璃小瓶上包上羊毛，加上色彩、用點心意和創意，便可以華麗轉身，成為人見人愛的裝飾品、收納瓶或燭台等。邀請您一齊DIY藝術小瓶，導師阿水還會用華德福樂器在旁伴奏兒歌小調，讓大家沈醉在創作過程，成就玻璃瓶遇上羊毛氈的美麗邂逅！ 導師簡介： 阿水(劉麗萍) ， 致力推廣環保生活多年，例如垃圾酵素製適、無毒家居清潔等；是香港華德福教育基金會創辦人，天然物料手工達人。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/PBHrpwGCW8kd5jnW9 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 *

母親節就快到喇～想為媽媽送上心意祝福，梗係親手製作最有心意啦！ 星期六嚟Club O跟摺紙達人Kit姨姨整番張母親節心意卡喇！ 導師：Kit 姨姨 日期：2021年5月1日（週六） 時間：下午3:00-4:30 費用：隨緣樂捐，鼓勵捐助支持本會工作 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/GqYruiWx7XZYDqD19 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * * * * * * * *