身心舒展

起點:小欖  終點:馬鞍崗大欖隧道轉車站 需時: 約 4.5 小時 難度: ＊＊ ・上午9：30分葵芳鐵路站A出口外集合 ・乘 61M 巴士往小欖站下車 ・入小欖路上大欖涌水塘副霸 ・沿水塘西岸山徑至吉慶橋 ・後山徑過河背水塘落河背村 ・往馬鞍崗大欖隧道轉車站散隊

起點:屯門 終點:何福堂 需時: 約 4.0 小時 難度: ＊＊ ・上午9：30分屯門西鐵兆康站F出口外集合 ・經虎地下村入老虎坑(藍地)水塘 ・沿老虎坑上行至木亭 ・接屯門徑2段上脊頂落屯門徑1段 ・接麥徑至何福堂散隊

經驗豐富的純素食健體教練，會以一對一形式，針對個人身體健康，飲食及骨骼台或肌肉傷患問題，以豐富體適能經驗去設計純素飲食及運動以改善健康情況。 測試項目: ~測脂.肌肉.骨質.水腫 ~分折身體健康 ~設計針對改善體重及健康的純素菜單 ~評估骨骼肌肉傷患，設計改善運動   註冊體適能導師: 【陳家杰Olis Chan】 （善長控制體重，功能訓練及增肌） ~素食7年+純素食7年 ~純素運動營養講者 ~香港資深純素食體適能導師 ~PFA 體適能導師証書2008 ~體能測試領袖証書 ~徐式整脊療法証書 ~香港素食會執行委員 ~香港素寶寶群組【Super Veggie kids Group】創辦人 ~香港首家純素食健身【Revol

工作坊內容： • 如何挑擇合適的寢具，預防及減輕肌肉筋骨勞損。 • 如何簡單廉價地調較辦公室座位，使用滑鼠，減低工作勞損的機會。 • 如何減低因家居工作，導致勞損的機會。 • 如何保持良好及改善姿勢，包括行、站、坐、臥、下蹲、提取重物等姿勢。 • 日常生活中可如何用力，減低關節勞損受傷的機會。 • 關節保健運動 導師：鄭浩光營養師 時間：4月28日 (星期六) 下午2：30－5：00 收費：非會員 $100 會員 $80 註：綠色人生證書課程必修科 - 2

行程：乘搭 15路線巴士於湾仔峽道站下車 , 先行參觀警察博物館 , 然後沿山路落香港仔水塘 , 於水塘環繞一周 後再落香港仔市區散隊 日期：5月6日（星期日） 集合：下午2:00中環交易廣場15路巴士站

親子瑜珈班是一個健康的親子或家庭活動，藉著家長與子女一起學習瑜珈動作，帶動親子間的瞭解、互愛及和諧的關係。 日期：6月 24日 (星期日) 時間：下午 3:00 – 4:30 導師：Vivian (資深職業瑜珈導師) 費用：非會員 $218 會員 $198 註： *費用包括一位成年人和一位4-10歲兒童 *如多過一位兒童，則每位加收 $100 *穿著有彈性衣服 *場地有水提供，請自備水樽 導師簡介： Vivian是一位擅長多種瑜珈練習的職業瑜珈導師，也是一位舞者，因此Vivian經常把舞蹈的元素加入其瑜珈練習當中，使瑜珈動作更具創意和優美。 6年前，胎裡素寶寶－Oliver(懶哥)出世了，這可愛的小懶哥很喜歡跟著媽媽去上堂，還很貼心地幫媽媽照顧學員呢！有見及此，Vivian開始以瑜珈的方式和Oliver玩耍，漸漸地，她開始了親子瑜珈，然後發現她和Oliver間的母子關係變得比以往更親密，Oliver也變得更懂事和體諒！ 相關影片介紹：

夏天就係Party既季節！今個夏天，我地將同動物們一齊慶祝！廚藝了得既你，請預備一份純素食物大顯身手；廚藝唔得既你（好似小編咁 XD），請買份你最鐘意既純素食物，同大家分享！為配合主題，請大家務必穿著或戴著同動物相關既衣物或飾品哦～ 日期：7月8日（星期日） 時間：晚上7:00 - 9:00 主持：香港素食會 費用：非會員 ＄50               會員＄40 註：*座位有限，請先登記 *詳情請上「香港素食會」面書瀏覽 *大會將提供飲品和餐具 https://www.facebook.com/vegsochk/

課程限定3-8人，以近乎一對一私人教練形式進行，針對不同學員個別體能、目標、及勞損問題，設計多套有效的複合式訓練動作。 日期：八月／九月課程（逢星期三） 時間：晚上7:00 – 8:30 地點：香港九龍旺角亞皆老街80號昌明大厦7字樓 導師：Vegan Fitness 純素教練團隊（由素食14年體適能導師 -家杰為課程設計監督，帶領多位在不同運動極具經驗的素食教練主持課程） 對象： 1. 缺乏運動人士 2.非素食者或素食者 3.希望增或減重者 4.希望改善健康人士 課程內容： 以純素食調整營養餐單 橡筋帶複合訓練 循環式訓練 壺鈴訓練 戰繩訓練 複合訓練 全身伸展訓練

瑜珈能修身養心，在忙碌的都巿生活中，我們更需要一種能平靜心靈、舒緩壓力的運動。再配合簡單的瑜珈飲食法，同時能把壓力構成的毒素排出體外，有助改善免疫系統，增進身體循環代謝。 課程包含1.5小時呼吸練習、站姿、坐姿、後彎及倒立的準備動作。課堂中會持續培養同學的穩定性和柔軟度，導師會按照學員的能力及進度加入更多具有挑戰的體位法和動作編排。課後會一起制作美味健康的smoothie bowl（果昔碗）共享，同時導師會分享養生資訊。 導師簡介 小平（Beagle），2012年開始接觸瑜伽，深深體會瑜伽為身心靈帶來的好處，於2015年考獲200小時瑜伽導師資格，隨後亦持續進修正念陰瑜伽，喜歡將所學的細緻地分享予學生，課堂上主力引導學生讓呼吸與式子連繫，循序漸進地打開身體，著重身心靈合一！ 日期：八月／九月課程（逢星期五） 時間：下午A班2:00－4:00／晚上B班7:00－9:00 地點：旺角亞皆老街80號昌明大厦7字樓FGH室 導師：小平（純素瑜珈導師） 對象：希望改善健康人士 費用：非會員 ＄640（每月四堂） 會員＄600（每月四堂） 查詢：2619 0000／whatsapp 6773 6361 座位有限，請先報名或登記 付款方法： 1. 親臨會址付款(只收現金) 2. 銀行轉帳 (匯豐銀行戶口號碼：804-8-004280

出生在城市的我們，到長大後仍馬不停蹄追隨城市的發展，不如我們停一停，休息一下，給自己一個喘息的時間吧？我們將帶大家親身來認識香港這片土地，聽聽農村故事，重新掌握生活。希望大家一起關心香港的永續未來與城鄉規劃，保護腳下的土地、生態、文化和家園。 馬寶寶生活農墟簡介 馬寶寶，粉嶺北馬屎埔村的寶寶，誕生於2010年夏天，由村民及關心香港永續發展的朋友共同創立。我們以實踐永續農業為基礎，定期舉辦農墟、導賞團、工作坊及耕種班，推廣本土農業及自主生活，為香港開拓城鄉共生的永續發展。 日期：8月 26日 (星期日) 時間：下午1:30 – 5:00 集合：上水站（1：00pm） 領隊：廖崇興師兄 內容： - 自製有機印式薄餅 - 示範做手工花生醬 - 薄餅配本村出產之有機沙律/茄子醬 及 香草茶 - 導賞團介紹馬屎埔村的故事 - 帶你看看田，介紹馬寶寶的永續農業

行程：坪洲碼頭 -> 手指山 -> 龍母廟 -> 釣魚公石 ->坪洲碼頭 領隊：甘灌康、歐振宗 日期：9月 23日 (星期日) 集合：上午9：15，中環6號坪洲碼頭外集合，船開9：30 長度：3小時 難度：1.5／6 註：    黃雨取消，微雨照常

行程：乘搭96R巴士到西貢北潭凹，沿山路落黄石碼頭，小休後練功。 領隊：李踐生 日期：10月14 日 (星期日) 集合：上午9：00，鑽石山港鐵站 A1出口地面 長度：約2.5時，慢慢行 難度：2／5 練功：在黄石碼頭練習養生功，六字訣約1.5時，練功後解散，可乘搭94去西貢或96R回彩虹邨 註： 黃雨取消，微雨照常 *無需報名