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現在很多都市人因工作繁忙，缺乏運動，加上飲食失調，受長期痛症困擾，影響身體及情緒。此工作坊與大家分享改善關節飲食及抗炎飲食，再透過適當的關節保健運動，改善姿勢及關節問題，讓大家可以掌握擊退痛症的基本方法。   網上登記：https://goo.gl/forms/jsIiixs1wRhvm7la2 如有興趣參與此活動，請填妥報名表格或致電先留位後付費   日期：3月9日（星期六） 時間：下午3:00－ 5:00 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 內容： 1）改善關節飲食及認識抗炎飲食 2）如何保持良好及改善姿勢，包括行、站、坐、臥、下蹲、提取重物等姿勢。 3）關節保健運動 費用：會員＄80 非會員＄100   地點：旺角亞皆老街80號昌明大廈7字樓GH室 查詢：2619 0000／whatsapp 6773 6361

肺病怎麼辦？——中醫的成因與調治   你有肺病嗎？鼻敏感、咳嗽、哮喘、咯痰、呼吸不暢、胸悶等等，中醫上是怎麼看？本次講座，邀請了本會主席李宇銘中醫學博士到來，跟大家解釋肺病在身心靈不同層次的成因，以及各種飲食和生活的改善調養方法。   痛症怎麼辦？——疏通氣血防治百病 你有身體肌肉關節痛嗎？頭痛、頸肩痛、腰背痛、膝痛足痛，周身酸痛？在《黃帝內經》之中，有專篇《舉痛論》，詳細列出十四種疼痛的成因，以及《痺論篇》之中，指出痺的成因是「風寒濕三氣雜至」。痛證是中醫治療的強項，所謂「不通則痛」，其實「不通則病」，明白如何疏通氣血，則能夠防治各種疾病。本次課堂，李大夫將會給講痛證在身心靈不同層次的成因，生活作息、運動的調養方法。   日期：3月15 、29日 (星期五) 時間：晚上7:15 – 9:15 地點：旺角亞皆老街80號昌明大廈7字樓GH室 主講：李宇銘中醫學博士 內容： 3月15日：肺病怎麼辦？——中醫的成因與調治 3月29日：痛症怎麼辦？——疏通氣血防治百病   費用：            會員    全期 ＄150／堂｜單堂

Mandala 曼達拉（曼陀羅）是包含幾何圖形﹑色彩及設計的混合物。製作過程可讓心念集中，同時能激發內在的創造力量，帶來放鬆﹑平靜﹑喜悅的療癒效果。它可以繪畫形式表達，或者以立體實物如鮮花植物或水晶等等不同素材創作。 本人以往專注於食物及與大自然互動教育工作，於三年前創辦Food Mandala 身心靈療癒工作坊，藉著多元化的食材，包括有機時令蔬菜﹑香草﹑自家發荳芽﹑水果﹑果仁﹑果乾等蔬食，讓參與者以雙手直接觸食物，從新去欣賞及細味從大地孕育出來的食材，再連結著當下對每種食材的感覺，按食材不同的形狀﹑顏色﹑香氣﹑味道﹑質地或對食材的個人喜好，創作出一幅療癒身心靈的food mandala，再配合慢食品嚐環節，讓參加者完完全全感受來自宇宙的恩典。藉著深度連結大地宇宙可啟動及提升內在覺察，把埋藏內心感受或渴望程現出來。   曾參與工作坊的對象包括癌症病人﹑長者﹑認知障礙症朋友﹑環保人士﹑家庭婦女﹑社工﹑小朋友﹑關注身心靈健康的朋友等等。活動過程中我感受到在忙碌的社會生活，要找出時間去學習去照顧身心靈需要確實不容易，更多是根本忘記有心靈部分，但我深信生活中總能找出較容易的方式讓自己覺察內在，重拾遺忘已久的真實感受，在這工作坊中我看見，真的可以。   日期：3月16日（星期六） 時間：下午3:00－4:30 導師：Larana（身心靈導師） 費用：會員＄150     非會員＄180   地點：旺角亞皆老街80號昌明大廈7樓（黑布街入） 查詢：2619 0000／whatsapp 6773 6361 座位有限，如有興趣參與此課程，請填妥報名表格或致電先留位後付費 付款方法： 1. 親臨會址付款(只收現金)

肌肉筋骨勞損主要是因為經常進行重複而用力不當的肌腱活動，或因工作及日常生活時姿勢不正確，而造成肌肉筋骨的磨損。這些日積月累的磨損不僅造成不同程度的痛苦和不便，更影響日常生活素質及情緒。 此工作坊與大家分享如何改善姿勢，挑選合適自己的用具，減低關節勞損的機會。讓大家可以掌握如何減低肌肉筋骨勞損的基本方法。 工作坊內容： 如何挑擇合適的寢具，預防及減輕肌肉筋骨勞損。 如何簡單廉價地調較辦公室座位，使用滑鼠，減低工作勞損的機會。 如何減低因家居工作，導致勞損的機會。 如何保持良好及改善姿勢，包括行、站、坐、臥、下蹲、提取重物等姿勢。 日常生活中可如何用力，減低關節勞損受傷的機會。 關節保健運動 認識活動關節的分類 強化軸心肌肉運動 辦公室運動 日期：3月16日（星期六） 時間：下午3:00－ 5:00 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 費用：會員＄80   非會員＄100

運用擴大療癒法治療身、心、靈各層面的問題，為生命帶來完整與完美。 時間：3月17日（星期日）早上10:00－下午1:00 導師：蔡穎輝（註冊中醫師、香港大學行為健康碩士） 費用：免費活動，自由捐助 註： *每次治療時間約為一小時 *會員優先 *請預先登記及準時出席，額滿即止

無蛋奶糕點愈來愈受容易過敏的都市人愛戴，但要買到完全無敏，真是難上加難，因為在製作過程上需要更花心思。今次我們特意為大家準備了這個零敏感、無麩質的純素糕點班，希望大家可以「自己健康・自己話事」！ 日期：3月23日 時間：下午 3:00 – 5:00 導師：Amy Li（資深純素糕點師｜健康營養教練） 內容： 1）學習製作無麩質、純素糕點 2）學習挑選有營健康食材 3）了解食材背後營養價值 費用：會員 $298 非會員 $318 *註：除了即場有得試吃，學員可帶回自己的製成品回家，請自備環保餐盒  

時間：3月30日（星期六）晚上7:15－8:45 導師：Dick 費用：免費活動，自由捐助