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主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：1月9日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) 線上課堂 斷食是自然醫學很重要的療癒及保健方法。此課堂會分享斷食的分類和種類、斷食宜忌等。透過理解肝臟解毒過程，了解斷食如何排毒，認識斷食時的反應，加深當進行斷食時的信心。更會分享減食期、斷食期及復食期需主意的事項，設計復食餐單及計劃個人斷食方案。讓大家可輕鬆及安全地進行斷食。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/HX5rzYHgGNk4oSuv7 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * * * *

《賀年水仙班》 主講：陳佩貞 (綠色工作坊創辦人) 日期：1月20日 (週三) 時間：上午11:00 - 12:30 收費：$50 (會員 $45) 實體課堂 新春時節，家中放買一兩盆高雅的水仙花，不但令一室皆香，也可作點綴， 水仙花的花如其名，如仙女的花朵清香脫俗，這仙子亭亭玉立於清波之上，送上思念、團圓等意頭。巧手的園藝達人佩貞，會在亮星星小敘和大家一齊切割水仙球，萬勿錯過此機會! 內容包括： • 水仙花頭的挑選 • 浸養日子、照顧栽培要點 • 企頭水仙與蟹爪水仙的切割技巧 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/HX5rzYHgGNk4oSuv7 -------------------------------------------------------------------

主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：1月23日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) 線上課堂 身體是一座製毒工廠！即使吃得健康、無病無痛，人體也會自行製造毒素。因此，要讓身體保持健康，第一步就是不要繼續吃有毒的食物；第二步，則是要把毒素排出來！ 此工作坊會與大家分享: 口腔及腸道潔淨的方法，回復口腔、牙齒及腸道健康，特別是結腸的健康，是今日追求自然健康的重要課題。 改善飲食的同時，定期進行斷食，再配合深層潔淨方法，可大大減少體內毒素累積，從而改善及增強身體的免疫力、自癒力及再生力，加快身體復甦的機會，達致身體平衡狀態。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/HX5rzYHgGNk4oSuv7 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * *

《DIY 「一覺好眠」枕頭》（已額滿，謝謝各位支持） 主講：晨曦 (護理教育工作者) 日期：2月4日 (週四) 時間：上午11:00 - 12:30 收費：$50 (會員 $45) 睡眠佔了我們人生三分之一時間，研究顯示：枕頭的形狀、高度、質地及填充料 (天然物料如棉花、油甘子，化學物料如乳膠) 的選擇會大大影響我們的睡眠質素及健康。工作坊中會示範枕頭如何影響頸椎弧度，出席者一齊体悟如何睡可放鬆肩頸肌肉、睡眠時呼吸暢順、減少打鼻鼾的出現。 晨曦會和大家分享如何選擇枕頭， 不同填充物 ，她會介如何自家製作枕袋及選擇填充料，一齊做一個不論平睡或側睡都讓自己頭頸肩肌肉都可以放鬆的「一覺好眠」枕頭。 導師介绍 ： 晨曦(Agnes)，護理教育工作者，曾在公開大學任教「健康促進」課程多年。在Club O策劃亮星星小敘工作坊，以不同的角度探索幸福綠色健康生活，讓自己生命如天上小星星般發光發熱。 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club

《環保酵素救地球實踐》（此班為巳繳費同學） 主講：劉麗萍(Daphine) 日期：2月4日 (週四) 時間：下午1:00 - 2:00 收費：$50 (會員 $45) 多數未曾接觸過的，對於環保酵素的功用是感到新奇的！不論是發酵催化過程中產生的臭氧，或是發酵過濾後的濾液及果皮渣，都各有其用處，可謂好處多多啊！還有最開心的，莫過於終於可以把苦苦守候三個月才等到收成這一天的環保酵素液帶回家使用！ （請自備兩個小膠瓶啊） ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/JHvSk7MEXYLtVtUb8 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8 * * * * *

《賀年特色小食》 主講：Grace Wong (蔬乎里副廚) 日期：2月6日 (週六) 時間：下午4:00 - 5:00 收費：$50 (會員 $45) 線上課堂 新年就快到喇，新年又點少得全盒小食呢？貪吃嘅你又想食得健康就Club O「蔬乎里·蔬食廚房」跟Grace學整好味又健康嘅賀年小食喇。 內容： · 金莎朱古力 · 咖喱腰果 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/JHvSk7MEXYLtVtUb8 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club

日期：2月9日(週二) 領隊：歐振宗 集合時間：早上10:30 集合地點：中環交易廣場噴水池旁 行程： 早上10：30中環交易廣場噴水池旁集合，乘搭巴士至黄泥涌水塘下車，經下車後登紫羅蘭山，沿途觀賞吊鐘花。終點係風景如畫的淺水灣。 難度: 2星半 行程約2个半小時，由山脚到山顶大概二百八十米。 毋須報名，於集合時間在集合地點會看見Club O旗仔，敬請準時！

正月初三去行山 日期：2月14日(週日) 領隊：歐振宗 集合時間：下午2：00 集合地點：東涌地鐵站B出口廣場 行程： 下午2：00東涌地鐵站B出口廣場集合，乘11路巴士龍仔站下車，沿引水道到達悟園，再經鳳凰徑至大澳散隊。適當地點練功，請带備水果共享。 難度: 1星半，行程約2小時。 毋須報名，於集合時間在集合地點會看見Club O旗仔，敬請準時！

《靜心基本法 1 – 靜心的概念與實踐》 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：1月23日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) 線上課堂 靜心是甚麼？為甚麼需要靜心？靜心的意義為何？靜心會走火入魔嗎？靜心與靜坐有何不同？靜心是否一定要盤蹆？練習靜心的時間是否越長越好？如何透過靜心改善身體及心理健康？如何把靜心運用於日常生活中？ 此工作坊會與大家探討以上問題，並分享一些動態及靜態靜心的方法。讓參加者可掌握靜心的基本入門，多加練習，漸漸感受靜心所帶給身心的好處。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/JHvSk7MEXYLtVtUb8 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠: https://forms.gle/p5tfx2Cjir9Uy5EU8

《亮星星小敘 - 拓印鼓樂之美》 導師：戴寶兒 (園藝治療工作者) 日期：3月4日 (週四) 時間：上午11:00 - 12:30 收費：$50 (會員 $45) 材料費:$30(包括13吋正形手帕或8吋x6.5吋小布袋及拓染花草材料)堂上付 實體課程 春回大地，花草欣欣向榮，讓我們一齊在鼓樂聲中享受拓染過程！導師寶兒會先教大家如何用各種花草、葉子構圖於布面上; 大家在静心狀態中隨著導師鼓樂的節奏，用小石把一花一草一葉的天然形態、紋理和色澤慢慢地轉移至布料上！歡迎大家參與這難忘的美妙過程！ 導師簡介 戴寶兒，曾於不同的社福機構擔任導師，帶領拓印、陶藝、園藝、非洲鼓、烹飪班等工作坊，為香港園藝治療協會之註冊園藝治療師。 ------------------------------------------------------------------- 報名表：https://forms.gle/9z2zeXP26R2nHAGP7 ------------------------------------------------------------------- 馬上申請成為Club O會員,