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其實素食沒想像中的難呢！但若果要持之以恆，繼續過一個健康人生，一定要【識食】。我們將為大家開設【蔬食入門烹飪班】，讓學員更容易掌握蔬食的竅門和技巧。 ・蔬食入門烹飪班 (一) 時間：6月 5日 (星期二) 晚上 7:00 – 9:00 導師：Daisy (Club O副主席兼總廚) 內容：五穀雜糧的配搭 費用：非會員 $218 會員 $198 地址：旺角亞皆老街80號昌明大厦7字樓FGH室 註： *費用包括晚餐 查詢：2619 0000／whatsapp 6773

課程限定3-8人，以近乎一對一私人教練形式進行，針對不同學員個別體能、目標、及勞損問題，設計多套有效的複合式訓練動作。 時間：六月／七月課程（逢星期三）        晚上7:00 - 8:30 導師：Vegan Fitness 純素教練團隊（由素食14年體適能導師 -家杰為課程設計監督，帶領多位在不同運動極具經驗的素食教練主持課程） 對象： 1. 缺乏運動人士 2.非素食者或素食者 3.希望增或減重者 4.希望改善健康人士 課程內容： 以純素食調整營養餐單 橡筋帶複合訓練 循環式訓練 壺鈴訓練 戰繩訓練 複合訓練 全身伸展訓練 每月肌肉體脂量度

誠邀大家來Club O慢活品嚐清新有營蔬食，每星期有不同主題的美食，並可學習食材的烹調及營養知識，享受一個沒有壓力的晚上。 時間：逢星期四   晚上 6:30 – 8:00 收費：非會員 $168   會員 $150 廚藝導師團隊： Daisy（Club O 總廚） Grace純素媽媽（著有【純素‧隨想Cook】一書) Selina & Tobey（養生達人） Wings Lam (專業生食導師) Anna Purna（曾任印度素食餐廳主廚）

時間：6月 12日 (星期二) 晚上 7:00 – 9:00 導師：Daisy (Club O副主席兼總廚) 內容：素食烹調技巧（溫度、調味、勾芡、食材處理等） 費用：非會員 $218 會員 $198 地址：旺角亞皆老街80號昌明大厦7字樓FGH室 註： *費用包括晚餐 查詢：2619 0000／whatsapp 6773 6361 座位有限，請先報名或登記 付款方法：

誠邀大家來Club O慢活品嚐清新有營蔬食，每星期有不同主題的美食，並可學習食材的烹調及營養知識，享受一個沒有壓力的晚上。 時間：逢星期四   晚上 6:30 – 8:00 收費：非會員 $168   會員 $150 廚藝導師團隊： Daisy（Club O 總廚） Grace純素媽媽（著有【純素‧隨想Cook】一書) Selina & Tobey（養生達人） Wings Lam (專業生食導師) Anna Purna（曾任印度素食餐廳主廚）

很多人對素食仍抱有懷疑，認為營養不及肉食，有見及此，鄭浩光營養師將為你講解最基礎的素食營養學，增長知識後，就不怕被三姑六婆問到口啞啞啦～ 日期：6月16日（星期六） 時間：下午3:00－4:30 主講：鄭浩光（國家高級公共營養師） 內容： 1. 素食蛋白質全攻略 2. 脂肪好與壞 3. 我們一天要吃多少鈣？ 費用：非會員 $50 會員 $40 查詢：2619 0000／whatsapp 6773 6361 座位有限，請先報名或登記 付款方法： 1. 親臨會址付款(只收現金) 2.

「魚菜共生」專家將教你如何養魚不用換水、種菜不用淋水施肥，毫不費力的在家中種蔬菜及飼養觀賞魚。 日期：6月16日（星期六） 時間：晚上7:15－8:45 地點：旺角亞皆老街80號昌明大厦7字樓FGH室 主講：張貴財（坪輋國泰花園魚菜共生實驗農場創辦人） 杜樹根（農場魚菜共生系統導師） 費用：免費活動，鼓勵捐助支持本會工作 相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=N8AG_ZdZrWY&t=23s 查詢：2619 0000／whatsapp 6773 6361 *無需報名，額滿即止

誠邀大家來Club O慢活品嚐清新有營蔬食，每星期有不同主題的美食，並可學習食材的烹調及營養知識，享受一個沒有壓力的晚上。 時間：逢星期四   晚上 6:30 – 8:00 收費：非會員 $168   會員 $150 廚藝導師團隊： Daisy（Club O 總廚） Grace純素媽媽（著有【純素‧隨想Cook】一書) Selina & Tobey（養生達人） Wings Lam (專業生食導師) Anna Purna（曾任印度素食餐廳主廚）

「歸元內功」簡介 「一切生物的生旺衰絕都是能量進入物體和離開物體的表現。因此，我們如借助地的質量以練形，吸收天的能量來練氣，也就是奪天之氣（能量），借地之形（質量）了。」（出自白樺先生的著作「揭開內功與太極拳的秘密」） 白樺先生曾跟隨劉洪傑老師（祖籍寧波）、林獨英老師（祖籍福州）、福州萬籟聲老先生及其嫡傳著名武術教練洪正福先生及上海褚桂亭老先生學習，內容包括：吳式太極拳、形意拳、八卦掌、楊式太極拳、李景霖劍法、自然門之秘及四書五經等等，亦得蜚聲海內外的陳應龍老先生特別指導中醫與針灸。拜其門下之弟子越八百餘眾，有被武林稱為美國大力士的Mr. B. K. Frantzis，中文名為：范親仁，亦為白樺先生的弟子，其網址：www.energyarts.com   白樺先生綜合各家之大乘，並加以實踐及引證，從而創立「歸元內功」，一套包羅各門派內家精髓的修練功法，為世人打開健康之門，詳見白樺先生的著作「揭開內功與太極拳的秘密」一書。   「歸元內功」的階段 一，打通任、督二脈，運行體內周天，由於任脈主宰全身陰脈，而督脈主導全身陽脈，因此可以調整十二經脈的運行來調和「六府」，滋養「五臟」，身體能量從此得到平衡，達致強身健體之效； 二，運行體外周天，從體外吸納並儲存能量到丹田，隨著修練而不斷提升其份量，因為身體能量水平的提昇，故能回復青春，身體此時的「重組代謝率」較「新陳代謝率」為高（就如青春期之少男少女般），所以絕大部分的後天疾病（包括頑疾），也因此而自我痊愈起來。   「歸元內功」的修練 適合人士：此功法不但適合一般健康人士，慢性疾病（包括高血壓、心臟病、心腦血管疾病、中風、癌症、蛋白尿、糖尿病、腎臟病、高血脂症、關節炎、骨質疏鬆症、退化性關節炎等等）患者同樣可以修練。   傳授方式：一對一指導，可因應修練者個人的體質、悟性、健康狀況等，而制定、調整最合適及最有效益之修練方法。   「導師」簡介 何文浩先生，自幼體弱多病，常有心絞痛之症狀，卻偏愛武術，因運動（練拳、健身等）過量，二十六歲時，全身筋腱過度勞損，尤以四肢最為嚴重，日常生活中，四肢骨臼會隨時自行脫離，嚴重影響生活，甚至無法工作，遍尋中西名醫，均無法醫治。   三十一歲時有幸緣認識白樺先生，在他指導下修練「歸元內功」，修練半年後筋腱及心臟問題皆已痊癒，可以過著正常人的生活、工作。及後更得蒙白樺先生收為關門弟子，盡得其內家等真傳，內力每日俱增，經其恩師同意後，多年來憑藉所學部分授予一干有需要的病患人士，令他們在短期內得到明顯改善，回復健康水平，及後在他們的鼓勵下深受感動，決繼其恩師白樺先生之宏願，將其所學弘揚發展。   日期：6月23日（星期六）

病痛，是心靈發出的警訊；排毒，必須從心排起。 想什麼，就會造就你成為什麼樣的人。學習讓自己開心，情緒減重、身心排毒改變你的命運。 當理想與現實兩相不符時，負面情緒就會在此刻生成。當壓力來臨時，身體會自動轉為防禦機制，在這樣的情況下，我們能做出多有智慧的決定呢？而當身體暴露於強大的壓力下，久而久之，就會累積成疾病。 能夠擁有真實有效的技巧來處理你的壓力與負面情緒，是生活在現代的人不可或缺的能力。 本次的講座，由台灣專程而來的Anita老師與Heidi老師，將會帶你使用簡單的方法，快速排除負面情緒，察覺自己身心的密碼，成為自己最好的健康顧問。   導師：Antia 翁麗芬老師（台灣心覺醒基金會擔任行政總監、資深身心靈導師） Heidi 林文婷（香港心覺醒文教基金會執行總監，催眠療癒師及資深身心靈導師） 主持：本會主席李宇銘博士   日期：6月23日（星期六） 時間：晚上7:15－8:45 費用：免費活動，鼓勵捐助支持本會工作