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《上醫養生法》新書分享會
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室李宇銘博士的新作《上醫養生法》，書中提倡整全的養生觀念，包含生活作息、飲食、情志等三大範疇，每一方法的背後，都是李大夫多年習醫研究＋自體實驗才與大家分享，如站立、坐臥、走路、睡覺、穿衣、洗澡、洗髮、刷牙、運動、呼吸、素食、粗食、斷食、食生、果食、喝水、靜心、放空、冥想等方法，達致不生病的人生。 主講：李宇銘博士 (中醫學博士） 日期：7月26日 (日) 時間：下午2:30 – 4:30 地點：Club O 會址 GH 室 費用：非會員$50 會員$45 因限聚令關係，所有活動名額限7位參加者。各位參加者需預先留座，不設Walk-in，如若成功Club O 會容後透過 WhatsApp 通知您。 溫馨提示：因疫情關係，凡參加本會活動者請務必佩戴口罩，本會有權保留參加活動者資格。 –網上報名表： https://forms.gle/61NWMuujHLpbVSQ56 —————————————- 馬上申請成為Club
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基礎素食營養學（2）
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室為方便大家疫情期間也能參加我們的綠色講座，8月將嘗試開辦線上活動。 透過認識素食的基本營養，讓參加者能撑握健康均衡素食的入門，改善健康。 工作坊內容： 脂肪好與壞 -「油能殺人，也能救人。」：脂肪經常被誤解為不好的東西，很多人以為清淡飲食，即遠離含脂肪的食物，便可改善健康。其實脂肪是身體不可缺少的營養素，可以滋潤皮膚、保暖、促進脂溶性營養素吸收、等等。攝取適量的優質脂肪酸，更有助治療及預防疾病，如抗抑鬱、消炎、清洗 血管、改善關節問題、改善專注力、等等。如何攝取優質脂肪酸及適當的份量，達致預防及改善疾病的功效。 認識鋅、碘：鋅、碘是十分重要的營養素。從植物性食物吸收鋅比較慢，所以素食者需特別注有足夠的補充。現代社會，缺乏碘的情況並不普遍，但也需注意食物來源。分享這些營養素的重要性、食物來源，以及如何增加吸收率。 日期：8月15日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) 地點：此為線上活動 可即下載Club O-meets App: Apple用戶：
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夏日亞健康狀態: 身心應對方案
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室為方便大家疫情期間也能參加我們的綠色講座，8月將嘗試開辦線上活動。 工作坊內容： 夏日炎炎, 加上社會風氣未定, 總是感到沒有動力, 睡得不好, 好像每天帶著沉重的身驅，但身體又沒有發病。在這種「亞健康狀態」下，有沒有一些生活習慣及飲食方案, 可以讓自己回復精神活力, 而不容易受外在環境影響呢? 今次整全生素導師 Wings Lam, 會跟大家一起打破悶局，分享及體驗一個活力的下午, 並讓大家把新學習融入生活中。 日期：8月16日 (週日) 時間：下午3:00 - 4:30 收費：$50 (會員 $45) 地點：此為線上活動 可即下載Club
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基礎素食營養學（3）
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室為方便大家疫情期間也能參加我們的綠色講座，8月將嘗試開辦線上活動。 透過認識素食的基本營養，讓參加者能撑握健康均衡素食的入門，改善健康。 工作坊內容： 認識五穀雜糧：即使飲食清淡，滴油不沾，也可能導致血脂偏高及血糖不穩。與大家探討個中原因，如何選擇適當的食物，以及有效改善及預防「三高」(高血壓、高血糖、高血脂) 問題。 認識鐵：鐵是十分重要的營養素。從植物性食物吸收鐵比較慢，所以素食者需特別注有足夠的補充。分享這些營養素的重要性、食物來源、素食者預防貧血小技巧，以及如何增加吸收率。 認識維生素B12：維生素B12是一種很特殊的營養素。牠屬於水溶性維生素，但擁有一些完全不同的屬性。維生素B12更是素食者比較容易缺乏的營養素，所以是最被關注及最具爭議性的維生素。缺乏維生素B12，除會導致貧血外，還會引致其他嚴重疾病，故建議素食者需特別留意。講解維生素B12對人體的重要性及食物來源。 日期：8月22日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 收費：$50 (會員 $45) 地點：此為線上活動 可即下載Club O-meets
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開心香草傳奇
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室為方便大家疫情期間也能參加我們的綠色講座，8月將嘗試開辦線上活動。 計上次了解「亞健康」狀態後，大家能在生活中提升了能量嗎？ 在日常食材中，大家比較少留意到香草，原來 小小的香草，也會為我們身體和心靈，帶來提升作用。 今次整全生素導師Wings Lam, 會跟大家分享如何創意地，在做食材及生活中妙用香草，讓這些香香植物 為我們帶來更多喜悅 日期：9月13日 (週日) 時間：下午4:00 – 5:30 收費：$50 (會員 $45) 地點：此為線上活動 可即下載Club O-meets App: Apple用戶： (Apple Store) https://apps.apple.com/hk/app/club-o-meet/id1516225203 Android用戶：
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我的茹素餐盤 (1)
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室為方便大家疫情期間也能參加我們的綠色講座，9月將嘗試開辦線上活動。透過認識素食的基本營養，讓參加者能撑握健康均衡素食的入門，改善健康。 工作坊內容： 此工作坊會為您分享從美國農業部公佈的健康飲食建議 (我的餐盤) 修改而成的「我的茹素餐盤」，加上一般亞洲人經常使用的食材，讓大家更易掌握較全面的飲食指引。 如何烹調及處理蔬菜、全穀雜糧、豆類、果仁、種籽及海藻類食物。 如何儲存蔬菜。 忙人健康素食錦囊。 如何把製作發芽豆類？ 日期：9月26日 (週六) 時間：下午2:30 – 4:00 收費：$50 (會員 $45) 地點：此為線上活動 可即下載Club O-meets App: Apple用戶： (Apple Store) https://apps.apple.com/hk/app/club-o-meet/id1516225203
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練功 休息 手療 茶點
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室練功 休息 手療 茶點 香功 八段錦 瑜伽操 生命在於運動 生活在於輕鬆 大半年的疫情 困倦、擔憂 古人靠練功養生 放下一切，專注招式。自然呼吸，通經络，身心舒暢。 歡迎大家來club o 輕輕鬆鬆 寬寬容容 自在忘憂 ，去除百病。 主持：歐振宗 黄美冠 湛燕歡 日期：10月10、24日 (週六)
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我的茹素餐盤（2） – 餐單設計
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室我的茹素餐盤（2） - 餐單設計 此工作坊會為您分享從美國農業部公佈的健康飲食建議 (我的餐盤) 修改 而成的「我的茹素餐盤」，加上一般亞洲人經常使用的食材，讓大家更 易掌握較全面的飲食指引。 工作坊內容： 1）熟食，竟然和疾病劃上等號？！如何平衡生食熟食比例，改善健康。 2）認識餐單設計的基礎。 3）簡介衡均飲食配搭及餐膳安排的基本原則。 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師) 日期：10月10日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 地點：線上課堂 收費：$50 (會員 $45) 可即下載Club
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聲頻放鬆共修
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室以敞開、喜悦、輕鬆自在的狀態，靜觀，等待... 享受頌缽，唱頌，手指琴等工具，發放的和諧聲頻振動蔓延全身，讓泛音穿透，給自己細胞深度休息，在享受聲頻振動的過程中，啟動我們自癒的能力，既無副作用，又可以改善身心健康，是一項不錯的保健。 透過磬聲，讓自己慢慢沉澱淨化，與自己連結的狀態，感覺身體、感受身體、慈悲的與身體連結，讓心安定下來，進而與心連結。讓自己體驗這個經歷，享受回到當下。 協辦者：Susie Woo 日期：10月14日; 10月21日; (星期三) 時間：4:30 - 6:00 pm 費用 : (每節)非會員$300 會員$288 地點：九龍旺角亞皆老街80-86號昌明大廈7字樓G,H室 對象：有興趣與身心連結的朋友們參加。 實體活動： *因限聚令關係，恕不設Walk-in請預先報名* 溫馨提示：因疫情關係，凡參加本會活動者請務必佩戴口罩，本會有權保留參加活動者資格。 協辦者Susie Woo 2004年起參加綠色生活教育基金的 Club
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能量療癒手療夜
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室想體驗「能量療癒 」（energy healing) 機會來了，10月14日; 10月21日，我們會一起共修，先連結自己的心， 繼而連結天地， 藉由進入心，調整身心回復個人平衡的狀態，進一步由心送光送愛予一個人或一個群體。 非常適合想試試能量療癒是什麼的朋友，及想回來一起共修的療癒師。 日期：10月14日; 10月21日; (星期三) 時間：晚上 7:15 – 8:45 費用：(單堂) 會員 $150,非會員 $180 地點：九龍旺角亞皆老街80-86號昌明大廈7字樓G,H室 查詢: 2619 0000／WhatsApp 6773 6361
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道家養生功
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室道家養生是一套已動靜相兼的運動，從根源性改善我們身心質素，重點在於： 1.使肢體動作柔軟 2.讓臟腑運作正常(內臟體操)，調節內分泌機能； 3.道家無諍的思想，開放心靈世界，在練習時體會與天地萬物為一體。 主持：李踐生師父 日期：10月17、31日 (週六) 時間：下午2:30 – 4:00 地點：GH室 收費：$50 (會員 $45) 各位參加者需預先留座，不設Walk-in，如若成功Club O 會容後透過 WhatsApp 通知您。 –網上報名表：https://forms.gle/GWxP8BTErp51w7g19 —————————————- 馬上申請成為Club O會員, 享有會員優惠:
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我的茹素餐盤 3 – 用餐的態度
Club O 旺角亞皆老街86號昌明大厦7字樓FGH室我的茹素餐盤 3 - 用餐的態度 此工作坊分享用餐時的態度，讓參加者理食單單只進食，還有思想，以 及理解健康飲食可單只是關注食物的質素和配搭。 工作坊內容： 1）食的種類 2）蔬食的種類及原因。 3）健康飲食的原則。 主講：鄭浩光 (國家高級公共營養師)日期：10月24日 (週六) 時間：下午2:30 - 4:00 地點：線上課堂 收費：$50 (會員 $45) 可即下載Club O-meets App: Apple用戶：
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